Правильное питание - один из основных острых тем в сфере Спорта .
На данный момент имеются много информации о правильном питании . И как по мне 60 процентов из них это чистая вода .
Человеку который интересуется правильным питанием , не легко добыть важную и стойку информацию о нем . При таком большом наплыве информации , трудно понять что правда , а что ложь .
И сегодня я развею несколько мифов о правильном питании .
И так , начинаем....
Первый Миф :
Если я буду не буду есть , то я похудею быстрее
Наш первый Миф несет за собой смысл , что тем меньше мы будем употреблять , а даже если не будет есть еду , то сможем быстрее похудеть .
- Первое что я хочу подметить , это привычка организма .
Представим ситуацию . В полной темноте резко включили большой фонарик . Что у вас происходит ? Глаза ослепляются на определенный промежуток , и вы не сможете видеть пока глаза не адаптируются к такому свету . И наоборот представим что при отличным свете , вы резко оказываетесь в полной темноте . В этом случае так-же , нечего не видно . И что бы привыкнуть к темноте , уйдет определенное время. В этом причина чувствительность наших глаз .
Так и с нашим организмом . Вы едите по определенному графику , и резко перестаете есть . Ваш организм изначально привык к сложенному употреблению еды по определенному графику .
Сначала ваш организм не понимает что происходит . После начинает сохранять энергию для работы тела .
Первое что с вами происходит , вы становитесь вялым . Все из-за не достатка энергии . Организм по максимум старается сохранить энергию которая осталась .
Далее , вы начинаете терять мышцы . Потому что мышцы требуют энергии даже когда вы расслаблены . Один из частей которые нуждаются в большом энергии , это мышцы . Мозг постепенно перестает выделять жиры(энергии) для мышц , что бы сохранить энергию в теле .
И конечно-же все идет к ''срыву'' . Вы перестаете идти по плану , так как у вас не хватает силы даже пройтись по улице .
Вывод : Нету смысла урезать себе в употреблении калорий . Особенно так резко .
Что вам следует делать? : Начните отказ от употреблении калорий постепенно . Примеру у вас дневная норма - 2500 калорий . Первую неделю не употребляйте на 100-200 калорий . И так по убыванию .
Никогда , повторяю Никогда не переставайте есть . Никогда! Особенно резко . Вы так навредите себе , и есть процент того что вы наберете веса больше чем имели .
Второй Миф :
Отказ от соли
Соль один из важных элементов для нашего тела .
Благодаря таким элементам как : Натрий и калий , вы можете делать стандартные вещи . Примеру : Махать рукой , ходить и другое.
Традиционное название ''Хлорида Натрия'' это Соль .
Благодаря такому элементу как ''Соль'' , мозг активно дает импульсы мышцам .
Отказ От соли может привести к Оттек ' у . А нам не добро желательны появления разного рода лишних килограмм .
Почему появляется Оттек ? Оттек это застой воды в организме .
Почему появляется Застой ?
Вкратце : организму важен соль . А когда мы справляем нужду , кроме токсинов уходит и соль которая растворилась в воде .
Что делает Организм?Он старается задержать воду в теле , что бы соль не уходила .
Данная ситуация ; когда мы отказываемся от Соли .
Вывод : Высказывание ' Соль - белый Яд ' не корректно . Организму нужен Соль . Но в достаточных количествах .
Да , употребление большого количества соли - плохо.
А не употребление соли - тоже не хорошо.
Достаточно 5 - 10 граммов пищевой соды в день .
Третий Миф:
Нельзя есть после 6 вечера
Конечно-же , это самый распространенный миф , в сфере ''диеты''.
Данная информация появилась из-за того что , употребление еды ближе ко сну - не полезно .
Достаточно не есть до 2 - 3 часов до сна .
Так-же , если у вас в планах будет поздний ужин ( не более до двух часов до сна) , то вы минимизируете того что вы ляжете спать голодными.
Или то что вы не сорветесь к холодильнику в час ночи .