Некоторые техники просто поражают своей простой. Иногда так и хочется спросить: «И это все?! Да разве такая элементарщина сможет мне помочь??».
Но как показывает наша практика, иногда самые простые советы оказываются наиболее эффективными. И в случае с упражнением «Кулачок» это правило работает на все 100 процентов.
При том, что оно не требует от вас изнурительных тренировок, морально-волевых усилий и специальных снарядов, а его невероятная польза для нормализации работы сeрдца и прoфилактики здорoвья в целом подтверждена тысячами примеров.
Поэтому сегодня мы решили поделиться этой несложной техникой, которая потребует от вас всего 10 минут вашего времени утром и вечером. Больше ничего, кроме желания быть здоровыми, от вас не потребуется!
Кстати, несмотря на то, что эта техника пришла к нам с Востока, российские специалисты тоже рекомендуют её для нормализации давления!
Перейдём к самой технике.
Здесь важно учесть один момент: мужчины начинают с левой руки, а женщины с правой.
Давайте не будет искать тонкой гендерной подоплеки, а просто прислушаемся к рекомендациям, которые мы получили вместе с этим упражнением. К тому же, не исключено, что это действительно имеет определяющее значение.
Встаньте прямо так, как вам удобно, руки вытяните вдоль тела и сожмите в кулаки.
Сделали? Замечательно! Теперь просто напрягайте и расслабляйте кулаки 30-40 секунд. Выполняйте это упражнение руками поочередно.
После этого дайте себе 30-ти секундную паузу на отдых. Да, это небольшая физическая нагрузка, но такие перерывы между подходами значительно повышают его эффективность.
Теперь разведите руки в стороны. Необходимо их удерживать параллельно полу, именно так технически правильно выполнять этот подход.
А дальше — то же самое. Сжимаем пальцы сначала одной, а потом другой руки ровно те же полминуты.
После 30-ти секундной паузы вытягивaем рук вверх и сжимаем/разжимаем пальцы кулаков ещё полминуты.
Последний перерыв на 30 секунд и приступаем к завершающему подходу. Для этого вытягиваем руки перед собой и совершаем аналогичные действия.
Вот и все!
Согласитесь, что это очень простое упражнение и никакой особой физической подготовки для его выполнения от вас не потребуется.
Достаточно просто вашего желания и каких-то десяти минут времени утром и вечером.
При этом так вы не только получаете профилактику прoблем с сeрдцем и решаете те, что уже есть, но и укрепляете кисти рукам, возвращая подвижность своим пальцам.
А самое крутое: от вас не требуется практически никаких усилий! Если это вам ничего не стоит, но при этом может принести существенную пользу, то мы не видим ни одной причины, чтобы не порекомендовать вам это упражнение.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️