Прошла третья неделя эксперимента, а значит самое время отчитаться за период с 16 по 22 августа, а так же проанализировать данные. Для тех, кто хочет ознакомится с экспериментом, рекомендую прочитать вводную статью Эксперимент: счастливо живем на МРОТ.
Для удобства я делю все данные на несколько категорий и подкатегорий. У меня есть две большие категории : затраты и поступаемая информация от жизнедеятельности.
Затраты на различные категории
- Продукты
- Коммунальные услуги
- Бытовые (уборка, гигиена)
- Услуги
Поступаемая информация от жизнедеятельности
- Сон
- Активность
- Употребляемые калории
- Вес
Мой недельный бюджет по МРОТ 2 773,61 ₽
- В 1 неделю я потратил: 3 487,48 ₽ (-713,87 ₽)
- Во 2 неделю я потратил: 2 865,69 ₽ (-92,08 ₽)
В общем перерасход 805,95 ₽, а значит, чтобы не выходить из бюджета на этой неделе я должен прожить на 1 967,66 ₽.
Отчет жизнедеятельности с 16 по 22 августа
Сон
Еще в конце 2 недели я начал жить у родителей, пока они на юге и хотел наладить режим сна с 22-23:00 до 6-7:00. К сожалению этого не получилось и спать я стал в среднем на 2 часа меньше 8 часовой нормы. В целом после 6 часового сна, я спокойно просыпаюсь и продолжаю двигаться целый день. Думаю этому способствует сон на 1 этаже своего дома. Для себя же в целом сделал следующий вывод.
В своем доме по сравнению с квартирой сон более эффективен
Уже давно замечал, что я намного лучше высыпаюсь в своем доме, а еще лучше высыпаюсь летом на улице (на даче). В квартире чувствуется духота, нехватка свежего воздуха и так далее.
К сожалению перед сном уже не хватало сил читать и я просто отрубался. Книга в кровате сменилась на ноутбук и рабочие дела, что не есть хорошо.
Данные собирались с помощью двух приложений My fit и Google fit, а так же браслета Miband 4. Я стал спать в среднем по 6 часов в день. В итоге недосып 14 часов.
Активность
Цель не изменилась и равна 5 000 шагов день или 35 000 в неделю. Учитывая, что на этой неделе стал жить у родителей и планировал каждый день ходить на работу к себе домой, возвращаться в обед к ним и после обеда обратно идти домой ( живу в 10-15 минут ходьбы), то я должен был спокойно выполнить цель. К сожалению не каждый день я ходил к себе домой, был там 2-3 раза, но смог выполнить свою цель. Выходить систематически по вечерам я не стал, делал это в районе 1-2 раз за неделю.
Употребляемые калории
На этой неделе в среднем я употреблял меньше, чем 2000 калорий. По итогам трех недель можно уже выработать какую то закономерность.
Например: сливочное масло, сахар, хлеб, бананы, продукты, которые попадают в топ 10 каждую неделю. Так же 3 недели подряд я недоедаю белок по норме, за 3 недели накопилось 336 грамм. 2400 калорий в день, которые мне рассчитало приложение слишком много и можно обойтись 2000 в день. Я стал есть меньше каш и совсем перестал готовить супы, тем самым меню оставляет желать лучшего.
На еду у меня есть 1 386,80 ₽ или 0,0825 ₽ на 1 калорию. В итоге употреблено 12 913 калорий при цели в 16 400. Если пересчитать по формуле (1 калория = 0,0825 ₽), то затраты на 12 913 калорий = 1 065,32 ₽, посмотрим сколько реально денег я потратил на данные продукты :).
Вес
За неделю я смог скинуть 900 грамм. Ранее я уже озвучивал, что моя цель к 1 сентября - 79кг, долгосрочная цель 75-76 килограмм.
Отчет о затратах со 16 по 22 августа
Продукты
Для себя я вывел следующий список продуктов, которые планирую употреблять.
Возможно у вас есть предложения по продуктам, которые не включены в мой рацион, но их стоит добавить. Жду в комментариях советы.
Для удобства подсчета затрат решил сделать таблицу в Excel.
В итоге затраты на 12 913 калорий = 1508,37 ₽ при бюджете в 1 386,80 ₽, стоимость калории = 0,117 ₽ при бюджете 0,0825 ₽. Перерасход 121,57₽.
Коммунальные услуги
- Свет - 37,7 Квт - тариф 5,91 ₽ - затраты 222,80 ₽ .
- Газ - 0,09 - тариф 5,64 ₽ - затраты 0,51₽
- Вода - 0,08 - тариф 50,37 ₽ - затраты 4,03 ₽
- Вывоз ТКО - 3,4 ₽ в день - затраты 23,8 ₽
- Обслуживание дома - 1000 ₽ в месяц - затраты 229,51 ₽
В итоге за ЖКХ я заплатил 480,65 ₽
Бытовые
- Зубная паста - 4 ₽ за 2 раза в день - 28 ₽
- Ополаскиватель для рта - 9₽ за 2 раза в день - затраты 63 ₽
- Зубная щетка - 1.68 ₽ в день - затраты 11,8 ₽
- Дезодорант - 2,75 ₽ - затраты 22 ₽
- Туалетная бумага - 1,5 ₽ - затраты 10,5 ₽
- Шампунь - 1,35 ₽ - затраты 9,45 ₽
- Гель для душа - 1.52 ₽ - затраты 10,64 ₽
- Мыло - 1 ₽ - затраты 7₽
- Амортизация станка - 8,17 ₽ - 1 раз в 3 дня - затраты 16,34₽
- Гель для бритья - 2,75 ₽ - 5,5 ₽
- Крем после бритья - 2,4 ₽ - 4,8 ₽
В итоге на бытовые товары я потратил 189,03 ₽
Услуги
- Интернет ( месяц = 590 ₽ за 70 мбит ) = 135,41 ₽
- Мобильная связь (139 ₽ в месяц) = 31,9 ₽
- Яндекс плюс (169 ₽) = 38,79 ₽
В итоге на услуги я потратил 206,1 ₽
Общие затраты за неделю 2 384,15 ₽ при бюджете в 2 773,61 ₽. На этой неделе осталось 389,46 ₽, общий перерасход 416,49 ₽.
- Продукты 63,27 %
- ЖКХ 20,16%
- Бытовые 7,93%
- Услуги 8,64 %
Итоги
На этой неделе в очередной раз смог сократить расходы на еду, но всё равно не смог уложиться в бюджет. В первую очередь помогли продукты, которые остались у родителей + в воскресенье я ходил в гости и там ужинал. Все эти "бесплатные" продукты планирую учесть в итоговом отчете, чтобы затраты были более справедливыми. Даже учитывая правило
Ходите в гости, если живете на МРОТ - возможный совет Росстата
я всё равно не смог уложиться в бюджет на еду по МРОТ.
На следующей неделе в субботу я обратно "переезжаю" жить к себе, но до конца эксперимента останется 4 дня.
Я смог уложиться в бюджет, потому что сократились ЖКХ расходы на свет и воду + бытовые расходы связанные с уборкой и посудой. Планирую все эти расходы учесть в итоговом отчете.
Прошла очередная неделя и я так же считаю, что необходимо около 3000 ₽ на еженедельные расходы на 1 человека, а так же 2500 ₽ на амортизационные издержки. По моему скромному мнению МРОТ должен быть на уровне 25 000 ₽.
Если вы хотите полностью ознакомиться с материалами по эксперименту.
Эксперимент: счастливо живем на прожиточный минимум
Эксперимент: счастливо живем на прожиточный минимум - 1 неделя
Эксперимент: счастливо живем на прожиточный минимум - 2 неделя
#мрот #бюджет #прожиточный минимум #эксперимент