Вы соблюдаете регулярность тренировок, рассчитываете КБЖУ и вообще делаете все для похудения, но вес стоит? Возможно вы допускаете некоторые ошибки. Вот некоторые из них.
Во-первых, не соблюдение дефицита калорий. Из-за этого сам процесс похудения приходит в замедление. Если вы занимаетесь спортом и потребляете пищу в прежнем объеме, достигнуть цели практически невозможно.
Во-вторых, подвижность. Если вы регулярно тренируетесь, а днями напролет сидите дома или в офисе, то такой образ жизни будет являться малоподвижным. Как это исправить? Выходите ежедневно на прогулки, вместо лифта используйте лестницу, уменьшите время, которые вы проводите перед телевизором, выполняйте самые простые упражнения.
В-третьих, рост мышечной массы. Ваш организм трансформируется. Жировые ткани сжигаются, а мышцы растут, а так как вес мышц больше веса жира, то и на весах цифра может даже увеличиваться. В таком случае наблюдайте за своим телом. Если ваши объемы становятся меньше, то вы все делаете правильно.
В-четвертых, организация приема пищи. Нельзя съедать всю суточную норму калорий в первой половине дня при этом ограничивая прием пищи во второй. Такой подход может привести к набору веса. Лучше ешьте часто, но маленькими порциями. Таким образом, вы научите свой организм насыщаться меньшим объемом пищи.
В-пятых, стресс, недосып, переживания, бессонница – все это влияет на ваши процессы в организме. У кого-то это способствует похудению, а кто-то наоборот набирает вес. Распишите свой день, старайтесь засыпать в одно время, медитируйте, делайте дыхательную гимнастику, чтобы уменьшит стресс.
В-шестых, водный баланс. Если вы выпиваете недостаточное количество воды в день, то обмен веществ будет происходить медленнее. В сутки нужно употреблять не менее 2 литров воды. Обычной воды, ни соки, ни кофе, ни чай в этот список не входят их можно приравнять к еде. Для того, чтобы не забывать пить воду, вы можете установить себе приложение на телефон с напоминаниями.
Проанализируйте данные ошибки, может именно поэтому ваш вес стоит. Следуйте правилам и результат не заставит себя ждать.