1. Каждую неделю, лучше всего в воскресенье вечером, записывайте три вещи, за которые вы благодарны жизни. Исследователь психологии благодарности Роберт Эммонс уверен, что чем чаще мы говорим жизни спасибо, тем счастливее мы становимся.
2. Не сидите все время дома. Достаточно просто выйти из дома и пройтись по улице, чтобы почувствовать себя лучше.
3. Медитируйте. Банальный совет, который работает. Йога и медитация — враги тревоги и депрессии.
4. Наслаждайтесь природой. Полтора часа на природе — и ваша склонность к самокритике и тревожности заметно уменьшится.
5. Отправляйтесь на обед в парк/сквер Избавьтесь от рабочих раздражителей хотя бы на полчаса. Попейте кофе в парке или прогуляйтесь — это станет вашей «перезагрузкой» до конца рабочего дня.