Мои родненькие панические атаки
⠀
Помимо багажа из вещей, я умудрилась собрать с собой в отпуск еще и эмоциональный багаж. Тащить его на себе было гораздо тяжелее, чем чемодан, но это подарило мне очередной инсайт.
⠀
Панические атаки (далее – ПА), бывали хотя бы раз в жизни у очень многих людей. Иногда они обусловлены гормональным сбоем или другим нарушением химии в организме, сегодня речь не об этом, а о психофизиологических процессах. По сути механизм у всех один и тот же, тело реагирует на стресс, который что-то триггерит. А вот триггеры бывают разные, у каждой ПА индивидуальная история. Хочу поделиться с вами своей.
⠀
Сколько себя помню, всегда боялась задохнуться, подавиться, захлебнуться, аллергического отека горла. В общем, всего, что в теории могло перекрыть мне воздух. Постоянно сканировала свое тело на признаки удушья, и всегда их находила. Давление, напряжение в горле, как будто оно сжимается и не можешь вдохнуть, затем запускались круги паники, ужасные мысли о том что это конец, и провал в яму ПА.
⠀
Благодаря телесно-ориентированной терапии я научилась находить чувства, эмоции и блоки в теле, в том числе и горловой блок, но все не могла понять, как же его убрать. Я уже знала, что когда коплю в себе стресс и гнев, обостряется и тревожное расстройство. Привезла ПА с собой в отпуск, и меня накрыло настолько, что пришлось попросить сессию с психологом. А после нее у меня наконец-то сложился паззл.
⠀
Меня всю жизнь душат буквально застрявшие в горле слова и эмоции, которые всегда запрещала себе выражать. Запрещала потому, что пример тех, кто меня воспитал, показал мне, что это плохие и деструктивные эмоции, их нужно избегать. Но при этом они все равно возникают, и никуда не деваются, если их не выражать. В итоге я молчанием заработала себе офигенный триггер, который до терапии работал безотказно. Но теперь я знаю, что душит меня не внезапная фантомная аллергическая реакция, а не выраженная эмоция. У меня есть контроль над тем, что происходит, я могу это отследить, разобраться, понять, выразить и дышать свободно.
⠀
Как же я люблю психологию, ну йопрст, ничто в жизни не дало мне столько сил, свободы и здоровья, как психотерапия.
