За потоком повседневных дел по работе и дому, гонкой за успехом и достижениями в бизнесе мы забываем о себе.
Перестаём прислушиваться к своим ощущениям: чего я хочу? что мне нравится? как я чувствую себя прямо сейчас?
Это постепенно приводит к:
〰 различным заболеваниям
〰 хронической усталости
〰 утечке ресурса, сил и энергии
〰 потере работоспособности
Чтобы избежать этого состояния, нужно научиться уделять себе время. Хотя бы 5 минут (это меньше 1% времени нашего дня).
Что делать в это время?
✔ замедлиться
✔ расслабиться
✔ перестать думать обо всём сразу
✔ сконцентрировать внимание на себе и своём теле
Сначала будет тяжело наладить связь и сосредоточится на своём я.
Будет непривычно, мозг будет сопротивляться, а могут даже возникнуть мысли "ну чего ты сидишь, иди лучше займись чем-то поважнее: приготовь завтрак, разбуди детей и т.д."
Но достаточно всего неделю вставать на 5 минут раньше, находиться в это время наедине с собой, прислушиваясь к себе, как вы заметите:
💫стали меньше уставать
💫 ушло ощущение гонки
💫а если еще прислушались к телу, то могли заметить какие-то его зажимы, симптомы, и это звоночек, что телом нужно заняться
Эту практику можно постепенно расширять: находить по «5 минут» в течение дня. В дороге на работу, в пробке, в очереди в магазин.
Постепенно вы начнёте жить моментом, видеть прекрасное вокруг себя и чувствовать свои потребности.
Мы - самый главный ресурс для себя.
И если уделить себе хотя бы 5 минут в день, можно восстановить колоссальную часть энергии.