По мере того как мы становимся все более и более «связанными» - будь то в социальных сетях или в видеочате - мы также чувствуем себя все более и более одинокими.
Вы когда-нибудь были одинокими в толпе? Можете ли вы быть полностью удовлетворены, когда находитесь в полном одиночестве? Вы страдали от одиночества?
Одиночество - сложное психическое и эмоциональное явление. Каждый из нас испытал некоторую степень заброшенности, хотя бы на короткое время. Мы точно помним болезненное чувство, которое его сопровождает.
Всякий раз, когда нам напоминают об этом чувств, мы чувствуем укол боли покинутости, которую мы испытывали, чувствуя себя одинокими. Это может случиться в компании друзей или даже в длительных отношениях.
В наши дни хроническое одиночество - очень распространенная проблема.Есть много теорий относительно того, почему это так. Некоторые указывают на западную индивидуалистическую культуру с меньшим упором на семью или сообщество.
Другие винят урбанизацию и культурные нормы владения домом или раннего переезда от родителей.Третьи указывают на демографические изменения - у людей меньше детей, они чаще переезжают из города в город и меньше времени проводят с пожилыми людьми.
Это также указывает на упадок религиозности, утверждая, что религия была стержнем человеческого сообщества и товарищества.Независимо от причин, одиночество является реальной проблемой, которая также значительно усугубляется пандемией.
Как справиться с одиночеством? Как это предотвратить и избавиться от него? Одиночество - это плохо?
Типы одиночества
В самом начале важно понять, почему мы чувствуем себя одинокими. Только тогда мы сможем понять, как с этим справиться.
Совершенно другой путь подойдет одинокому человеку на новом месте жительства, а другой - человеку, который чувствует себя одиноким в собственном браке.
Одиночество в новой ситуации
Вы переехали в новый город, где никого не знаете? А может быть, вы устроились на новую работу или поступили в школу? В этом типе одиночества есть еще и стресс, вызванный новой ситуацией.
Ощущение «Я здесь не вписываюсь»
Вы находитесь в знакомом месте, но чувствуете себя иначе, чем другие люди? У вас сложилось впечатление, что вы там "не подходите"?Такое одиночество вызывает чувство изолированности даже тогда, когда вокруг много людей.
Может быть, вы чувствуете, что никто не разделяет ваши интересы и ценности. В такой ситуации сложно наладить контакт - потому что нет принципиальной нити понимания.
Отсутствие любви
Даже если у вас есть семья и друзья, вы можете чувствовать себя одиноким, если вам не хватает интимной связи со своим романтическим партнером. Или, может быть, у вас есть партнер или супруга, но вы не чувствуете с ним глубокой связи?
Вы также можете чувствовать себя одиноким в длительных отношениях. В таких случаях простого присутствия в вашей жизни другого человека недостаточно. В ваших отношениях нет близости и обязательств.
Недостаточно внимания
Иногда нас окружают люди, которые кажутся нам близкими, но не уделяют нам столько внимания и времени, сколько нам хотелось бы.
Может быть, они слишком заняты своей жизнью или у них есть другие, более близкие друзья? Или, может быть, ваши близкие друзья вступили в новую фазу, а это означает, что у них больше нет времени на то, что вы делали вместе, например, начали больше работать или создать семью.
Одиночество, вызванное качеством отношений
Бывают также моменты, когда вы начинаете сомневаться, заслуживают ли люди вокруг вас называться настоящими друзьями. Может быть, вы не полностью им доверяете, а может быть, вы не разделяете одни и те же ценности.
Важная часть дружбы - это возможность доверять другому человеку поэтому если вы этого не сделаете, вы можете почувствовать себя одиноким, даже если вы проводите много времени со своим другом и весело проводите время вместе.
Тоска
Иногда вы можете чувствовать себя одиноким, потому что скучаете по безмолвному присутствию кого-то, кого больше нет. Это может быть тоска по конкретному человеку - например, бывшему партнеру или умершему члену семьи.
Это также может быть тоска по определенному положению вещей. Если вы привыкли жить в многолюдном месте (например, в семейном доме с родителями, братьями и сестрами) и переехали - внезапная перемена и тишина могут вызвать шок и чувство одиночества.
Иногда, будь то сосед по комнате, член семьи или романтический партнер, мы просто хотим, чтобы рядом был кто-то еще.
Временное и хроническое одиночество
кратковременное одиночество
Фактор времени напрямую влияет на интенсивность и вред, который может нанести одиночество. Одиночество может быть временным или хроническим.Почти каждый временами испытывал мимолетное чувство одиночества. Во многих из этих ситуаций проблема в некоторой степени разрешается сама собой.
Например, через некоторое время после смены работы вы завязываете новые отношения с коллегами или встречаетесь с группой друзей в городе, в который переехали.
Однако хроническое одиночество может длиться годами. Он также может не зависеть от количества людей вокруг вас.Это очень опасное состояние, которое не только неприятно, но и может постепенно разрушить ваше физическое здоровье и психическое благополучие.
Статья носит информационный характер. Нельзя использовать её для диагностики своего здоровья. Обращение к врачу обязательно. Не занимайтесь самолечением.
Симптомы одиночества
Если вы чувствуете себя одиноким, вам может казаться, что вы упускаете что-то важное, чувствуете себя опустошенным.
Хроническое одиночество также может включать следующие симптомы:
- печаль или плаксивость
- пониженная энергия
- неспособность сконцентрироваться
- бессонница или другие проблемы со сном
- снижение аппетита
- чувство сомнительности, безнадежности или бесполезности
- склонен к частым заболеваниям
- различные типы боли - например, головная боль
- чувство беспокойства
- влечение к употреблению веществ
Последствия хронического одиночества
Эксперты все чаще предполагают, что одиночество и изоляция могут иметь далеко идущие последствия для здоровья.
Одиночество имеет ряд негативных последствий для физического здоровья, в том числе:
- прогрессирование болезни Альцгеймера
- сердечно-сосудистые заболевания, вероятность инсульта или сердечного приступа
- новые или ухудшающиеся симптомы диабета
Хроническое одиночество также может влиять на психические проблемы, в том числе вызывать или ухудшать симптомы:
- депрессия и самоубийство
- тревожные расстройства
- различные формы зависимости
Само по себе одиночество также ухудшает общее функционирование, например, из-за повышенного уровня стресса или нарушения когнитивных функций (включая память, способность концентрироваться и учиться).
Чтобы справиться с чувством одиночества, вам нужно предпринять активные шаги и убедиться, что вы устанавливаете и поддерживаете значимые отношения. Особенно полезно встречаться и искать людей со схожими интересами и ценностями.
Спасибо, что дочитали до конца. Если вам понравился материал - подписывайтесь на канал, будет ещё много полезных статей и ставьте лайк, потому что наше здоровье, в наших руках!
Будьте здоровы!