Медитации — позволяет наблюдать себя особенным образом, отстраненная точка зрения — это первостепенная ценность медитации.
Пользу от медитации каждый чувствует по-разному.
Регулярная практикуя семь дней, одни приходят к глубоким изменениям в своей жизни, другие могут увидеть то, что было недоступно для обычного восприятия. Помните, медитация ощущается индивидуально. В любом случае медитируя человек совершает открытие, улучшая эмоциональное и физическое состояние.
Медитируя регулярно, человек замечает влияние негативных мыслей, буквально запоминая комбинацию ощущений, что позволяет контролировать плохие эмоции. Стресс, разочарование, депрессия, тревожность уже не влияют так сильно.
Научные исследования подтверждают эффективность медитации.
Медитация основанная на осознанности принята медицинским сообществом, психическая саморегуляция — её основа практика осознанности, официально применяется клиническими психологами, и в настоящее время тщательно изучается нейробиологами во всем мире.
Медитация — это одновременно навыки и опыт. Упражнение для развития осознанности. Регулярно осознавая себя, тело, пространство вокруг, обретаешь ясность и спокойствие. Таким образом практикующий испытывает переживание настоящего момента.
Некоторые из идей могут показаться абстрактными; разберем то, что не является медитацией:
- Медитировать может каждый, независимо от вероисповедания.
- Медитация — ясное видение сути проблемы.
- Медитация — безмятежность и расслабление.
- Медитация — это не просто концентрация. Это умение удержать ум бодрым при спящем теле.
- Медитация помогает увидеть себя другим, улучшенной версией себя, но суть ее более глубока, это раскрывается при длительной практики.
- Медитация — это не «опустошение ума», «очищение», или «остановка мыслей», это способность увидеть мысли более ясно и управлять ими.