Простая формула, чтобы рассчитать, сколько действительно воды нужно пить!
Каждое мое утро начинается с двух стаканов воды. Почему? Для того, чтобы разбудить организм и запустить свой метаболизм.
Так сколько же нужно пить? Человеку нужно выпивать 30/40 мл на 1 кг веса. Считаем: если масса тела, например, 60 кг*30мл = 1,8 литра. Важно помнить, что чай, кофе и другие напитки в этот объем не входят. Как говорят диетологи, чай - это не вода, это уже еда.
А знали бы вы, какую огромную роль вода играет в нашей с вами красоте! Поднимите ручки, у кого есть целлюлит? Да ладно, не стесняйтесь, я никому не скажу. А меж тем целлюлит - это последствие того, что нашему организму не хватает жидкости. Если влаги недостаточно, движение крови замедляется, лимфа становится более густой и вязкой, и питательные вещества не могут свободно перемещаться к клеткам и органам. Часто из-за этого ноги начинают затекать, потом появляются отеки и вот он - ЦЕЛЛЮЛИТ!
А еще вода - это основа нашей гладкой кожи и верный помощник всем, кто решил сбросить лишний вес.
Знаю, многие скажут, что не могут заставить себя выпить столько воды. У меня тоже первое время было такое сопротивление Поэтому делюсь своим опытом, как можно приучить себя к водной диете.
1. Используйте специальные приложения на смартфоне, чтобы контролировать количество выпитой воды. Таких приложений много, вот некоторые из них:
- Время пить воду
- Напоминание Пить Воду
- Drink Water Reminder
- Aqualert
2. Если любите писать от руки, заведите себе бумажный трекер на месяц, в котором будете отмечать каждый день победной зеленой галочкой, если выпили всю свою норму.
3. Самый надежный и азартный способ, по-моему, пить воду не в одиночку, а вместе с подругой. Заведите специальный чат в ватс ап и отправляйте друг другу смайлики с водичкой каждый раз, как выпьете очередной стакан💦.
Друзья, расскажите, получается ли у вас выпивать свою норму воды?
--------------------------------------------
Ваш наставник по красоте и молодости, Светлана Смирнова💫 Буду рада видеть вас в своем ИНСТАГРАМ
#вода #питьевой режим #фейсфитнес #целлюлит на бедрах #здоровье #здоровье женщины #зож