Как и любая физическая нагрузка, бег – это работа не только мышц, но и нервной системы, в которой участвуют все её составляющие от мельчайших нервных окончаний до головного мозга.
Когда мы приступаем к какому- то новому занятию, подразумевающему те или иные физические движения, в нервной системе формируются новые рефлекторные дуги, которые позволяют нам выполнять эти самые движения. В физиологии есть такое понятие, как двухнейронная, и трехнейронная рефлекторная дуга.
Трехнейронная рефлекторная дуга подразумевает, что мы совершаем то или иное движение чуть медленнее, поскольку цепочка импульсов включает в себя учавствие головного мозга. То есть человек сначала осознанно принимает решение, потом выполняет действие. Так мы поступаем, когда осваиваем какое-то умение. Двух нейронная рефлекторная дуга формируется в результате многократного повторения действия и уже исключает активное участие сознания. Действие выполняется автоматически, на уровне рефлекса. И это, конечно же, происходит намного быстрее.
Если вы когда-нибудь учились водить машину, особенно с ручной коробкой передач, то знаете, что поначалу это требует какого-то феноменального внимания и сосредоточенности: тут включить, там проверить, сцепление, передача, газ, снова сцепление, в зеркала посмотреть, головой покрутить, проверить спидометр – и это всё, желательно, одновременно. Стресс невероятный! Но спустя уже несколько месяцев практики человек садится за руль и успевает на ходу и радио подстроить, и солнечные очки протереть, и другу позвонить. Это типичный пример того, как трёхнейронная дуга со временем трансформируется в двухнейронную: действия становатся автоматизированными, рефлекторными, вы, не задумываясь, делаете то, что нужно, и тогда, когда нужно.
Другой пример. Если человек, не занимающийся единоборствами, захочет кого-нибудь ударить, он сначала об этом подумает, потом мысленно представит, как это сделает, потом будет собираться с духом и только после этого нанесёт удар. Но профессиональный мастер единоборств ударит практически сразу, даже не успев подумать. Абсолютно любое новое действие мы осваиваем именно так: учимся читать , писать, читать, ходить и …бегать. Именно как начинать бегать, я настоятельно рекомендую обращать внимание на то, как вы бегаете, и постепенно приучать себя бегать по естественной технике.