Для здоровья поясницы очень важно поддерживать в нормальном тонусе мышцы живота: прямые мышца живота, косые мышцы живота и поперечные мышцы живота. Они поддерживают поясницу спереди.
⠀
Чаще всего мышцы живота растягиваются, становятся слабыми. Причины такой слабости могут быть самые разные, чаще всего это патология внутренних органов, шрамы после операций.
Слабость мышц живота приводит к появлению выпирающего животика, который не получается убрать антицеллюлитными массажами и диетами. Животик выпирает даже у, казалось бы, худенького человека. Слабые мышцы живота не могут удержать таз, и он наклоняется вперёд. Это приводит к тому, что в пояснице усиливается прогиб вперед (поясничный гиперлордоз). Перегружаются фасеточные суставы в поясничном отделе позвоночника, появляются предпосылки для формирования протрузий и грыж. Мышцы поясницы в этом случае (мышца, выпрямляющая позвоночник, и квадратная мышца поясницы) спазмируются, вызывая боль.
Разминать мышцы поясницы, работать с позвонками будет малоэффективно. Сначала нужно восстановить тонус мышц живота и укрепить их с помощью упражнений.
