Метод Сократа или Сократовский диалог — психологическая практика, которая включает в нас внутреннего психолога и помогает проработать мысль или установку, мешающую жить. Вот как это работает:
Берем бумагу, ручку и записываем следующие вопросы:
• Какие у меня доказательства, что эта мысль (идея, установка) верна?
• Какие есть доказательства, что неверна?
• Какую альтернативную мысль (идею, установку) можно предположить?
• Что может произойти самого плохого, если я предприму то, что планирую (или буду продолжать жить по этой установке)? Что самого хорошего может произойти? И какой вариант развития событий, на мой взгляд, самый реалистичный?
• Что произойдет, если я изменю образ мыслей (откажусь от идеи, изменю установку)?
• Что бы я сказал своему родственнику или другу, если бы он оказался в такой ситуации (жил бы с такой установкой)?
• Что мне делать?
Этот метод хорош тем, что мы позволяем себе проникнуть в ситуацию глубже обычного и находим неожиданные для себя, свежие решения. Главное тут — не судить себя и не оценивать.
Хорош такой диалог и в общении с ребенком. Он помогает и вам его лучше понять, и ему самому научиться осознавать себя и принимать лучшие на данный момент решения.
подписывайтесь на нас чтобы не потерять , делитесь в социальных сетях и конечно не забывайте поставить лайк (палец вверх).
Также у нас появился телеграмм канал для тех кто любит читать и слушать аудио книги , ссылку на него вы найдёте в описание .