Чтобы перевести страх в уверенность, важно понять, какое желание скрывается за страхом.
Боюсь не быть достаточно подготовленной = Хочу быть подготовленной к любому каверзному вопросу.
Боюсь, что муж уйдет. = Возможно, хочу, чтобы он смотрел только на меня, хочу с ним чувствовать, что я красивее всех. Возможно, хочу, чтобы со мной был человек, с которым я бы чувствовала, что кто-то есть со мной.
Боюсь ничего не успеть. = Хочу не замечать, что время ограничено.
Как только мы поймем желание, мы можем, с одной стороны, сделать что-то в этом направлении - а значит, удовлетворить свою потребность в чем-то, что приведет к большему состоянию комфорта.
С другой стороны, мы можем сделать это желание более реалистичным - никто не может делать блестящее выступление всегда, потому что не все факторы успеха в руках выступающего. Но мы можем сделать свое выступление на несколько пунктов лучше.
Какие у вас есть страхи и какие за ними стоят желания?
Важно: Чаще всего страхи скрывают абсолютные желания - "на самом деле я хочу сделать интереснейшее выступление", "хочу, чтобы муж всегда восхищался мной", и т. д.. Но поняв желание, мы можем искать пути решения, а работая со страхом мы можем пытаться работать на подавление страха, либо на уменьшение угрозы - и то, и другое, меньше идет навстречу нашим истинным потребностям.
Более подробно пишу на https://t.me/self_psychologist