Решила на пару недель съездить на природу, чтобы сменить деятельность, отдохнуть от бешеного ритма города и помедитировать.
Многие удивляются, когда слышат это таинственное слово “медитация”:) На самом деле это просто.
Какие ассоциации возникают у вас в голове, когда вы слышите слово “медитация”? У меня это - Индия, йоги, сидеть в позе лотоса и что-то представлять.
В действительности слово “медитация” пришло из латыни и введено христианскими монахами-гностиками, когда те побывали в Индии и пытались дать определения состояниям психики и сознания, в которые входили йоги.
Слово “медитация” произошло от латинского “meditatio”, а точнее от глагола “meditari”, которое означает - мысленно созерзцать, обдумывать.
Таким образом, медитация - это определенная работа с умом и вниманием. Какая именно - зависит от вашей задачи.
Напишу свои любимые техники медитации:
1. Сосредоточение ума на определенном объекте/понятии с целью осознать этот предмет.
Чем глубже сосредоточение, тем глубже понимание. У йогинов и у монахов, практикующих дзен-буддизм, есть одно интересное упражнение. Я его просто обожаю! Оно состоит в том, чтобы осознать и получить представление об объекте через сосредоточение на нем. Суть в том, чтобы откинуть все имеющиеся представления в уме об этом предмете и увидеть его таким, какой он есть в действительности.
Эту технику можно использовать и в современном мире, когда вам нужно получить нестандартное, творческое решение, которое будет уникальным.
2. Контроль за мыслями и эмоциями, которые порой бывают очень навязчивыми и разрушают психику.
Если брать современный мир, то это можно использовать для снятия стресса. Ведь что такое стресс? Это определенные мысли и наша реакция, продиктованная прошлым опытом, от которой наша нервная система сжимается. При сжатом состоянии энергия не поступает, силы уходят. В сжатом состоянии невозможно действовать адекватно действительности. Не верите? Попробуйте сжать кулак и держать его в таком состоянии и попытаться решить какую-нибудь логическую задачу или принять решение. Получится ли у вас сделать это одновременно? Одно из этих действий будет ослаблено.
Стресс снимается при сосредоточении на другой мысли или на другом состоянии. Сосредоточение на позитивных мыслях и состояниях дает наполнение. При определенных манипуляциях с сознанием можно освободиться от негативной памяти и опыта, а также старых шаблонов поведения и реакций.
3. Осознание и управление эмоциями через сосредоточение.
Поскольку я эмоциональный человек, то амплитуда моих эмоций может колебаться от сильного плюса к сильному минусу. Но поскольку я интроверт, то проживаю эмоции больше внутри. Многие считают, что если ты занимаешься духовным развитием, то должен стать роботом, который не испытывает негативных эмоций или постоянно находиться в позитиве. Это не так. Нельзя заглушить в себе эмоции, т.к это часть нашей человеческой природы.
Чувства, эмоции и ощущения - это проявление нашей Души. И они же своеобразный барометр нашего состояния и развития. Также невозможно запретить себе испытывать негативные эмоции и стать таким белым и пушистым “позитивчиком”. На мой взгляд, гораздо интереснее осознавать свои чувства и эмоции и учиться ими управлять. Эдакое вдохновение и радость по расписанию. Да, такое возможно. Как? В следующих статьях постараюсь вам об этом рассказать.
Пожалуй, это самые любимые и основные мои техники. Но обычно в дополнение к ним я использую разные инструменты и возможности. Для работы с разными людьми я также подбираю свои инструменты, т.к каждый человек индивидуален. Но суть одна - это работа с умом и вниманием.