Прежде чем я начну рассказывать вам о различных фатальных последствиях хронического стресса, я хотел бы, чтобы вы знали, в чем смысл этого.
Что ж, вот что: я считаю, что список последствий может быть отличной мотивацией позаботиться о себе. Тогда забота о себе будет происходить не из-за того, что это мода, а из реальной внутренней потребности заботиться о себе и обеспечивать максимально возможное качество жизни.
Осознание того, как работает стресс и что он может с нами сделать, может стать огромным мотивом для того, чтобы заботиться о себе, заботясь о своем психическом и физическом здоровье. Потому что только эти два «здоровья» позволят нам взять от жизни то, что доставляет нам радость, удовлетворение и силу, чтобы противостоять вызовам повседневной жизни.
Хорошая новость заключается в том, что на подавляющее большинство негативных последствий хронического стресса можно повлиять.
Как на нас влияет хронический стресс?
Сначала обратимся к физическому здоровью. Наше тело - это мы, наш дом, и от его состояния будет зависеть качество нашей жизни. Даже если вы еще не чувствуете последствий пренебрежения телом, они могут проявиться позже. И известно, что профилактика лучше лечения.
Стресс значительно влияет на наш метаболизм. Неизвестно почему, но стресс увеличивает вашу тягу к сладкой и нездоровой пище.
Постоянно повышенный уровень кортизола способствует развитию диабета 2 типа и инсулинорезистентности.
Повышенный кортизол также снижает уровень половых гормонов .
Между хроническим стрессом и иммунодефицитом существует сильная корреляция .
Хронический стресс нарушает баланс нейромедиаторов . Например, он отрицательно влияет на серотонин и дофамин, нейротрансмиттеры, отвечающие за счастье, а хронический стресс также влияет на регенерацию нейронов и нейронных сетей.
Стресс часто связан с проблемами с засыпанием, а сон - одно из самых ярких и все еще недооцененных чудес, которые мы можем извлекать из каждой ночи. Значение сна лучше всего вам объяснил автор книги «Почему мы спим». Он делает это кратко, просто и решительно, как раз вовремя, чтобы вдохновиться.