Осанка– положение тела человека, стоящего в расслабленной позе. Вопреки расхожему мнению осанка – это не только форма спины, но и положение головы, форма груди и живота, а также позиция ног. Здоровая, правильная осанка, как правило, показывает, что человек здоров, активен и уверен в себе. Нездоровая же – сигнализирует о тех или иных проблемах со здоровьем.
Какой может быть осанка?
1. Правильная осанка– это позиция, при которой все нагрузки на позвоночник распределяются равномерно. В положении сидя и стоя ноги стоят ровно, голова поддерживается на одном уровне, плечи расправлены.
2. Кифоз или сутулость– несбалансированная позиция. Его можно увидеть невооружённым глазом благодаря округлой спине и опущенным плечам. Обычно сутулость появляется у людей со слабыми мышцами спины или при сильных нагрузках на позвоночник.
3. Лордоз– искривление, обратное кифозу. У людей с лордозом грудная клетка выпирает вперёд. Такое заболевание чаще всего является врождённой патологией, поэтому с большим трудом поддаётся коррекции.
4. Сколиоз– одно из самых распространённых искривлений позвоночника. При сколиозе очень сильно деформируется позвоночник, что приводит к изменению положения плеч, защемлению нервов или даже к деформации ступней. Такие проблемы могут в итоге пагубно влиять на кровоснабжение внутренних органов, а также приводят к различным заболеваниям.
Чем ещё грозит неправильная осанка?
Так как в человеческом организме всё между собой связано, деформация позвоночника может спровоцировать появление многих заболеваний. Так, боковое искривление приводит к изменениям в строении грудной клетки, что позже приводит к проблемам с дыханием. А неправильное положение шеи и головы вызывает частые головные боли из-за недостаточного кровоснабжения мозга.
Что же делать, чтобы таких проблем не возникало?
Своей осанкой нужно заниматься ещё с детства. Растущий организм быстрее наращивает мышцы спины, а привычка держать правильную осанку закрепляется намного лучше именно у детей. Так что следите, чтобы ваш ребёнок придерживался следующих правил:
1. Спать стоит на твёрдом матрасе и невысокой подушке. Для детей с уже имеющимися заболеваниями позвоночника стоит покупать специальные ортопедические подушки.
2. Одежду и обувь нужно носить строго по размеру! Если у малыша косолапие или плоскостопие, то обязательно нужно покупать ему ортопедические стельки.
3. Следите за режимом дня. Как ни крути, а отдохнувшему и бодрому ребёнку намного проще следить за своей осанкой.
4. Необходимо, чтобы рабочее место также подходило «по размеру» ребёнку. Ноги во время учёбы или досуга должны твёрдо стоять на полу, а положение книги или экрана компьютера должно позволять учиться, держа голову в естественном положении.
5. Конечно же, нужно поддерживать и двигательную активность. Как минимум, необходимы регулярные пешие прогулки, но лучше – занятия спортом. Очень хорошо на осанку влияют танцы и плавание.
6. Для переноски вещей стоит использовать рюкзак с твёрдой спинкой и широкими лямками. Регулярное же использование сумок может привести к появлению сколиоза.
7. Если все предыдущие пункты уже не помогают, то можно прибегнуть и к более «серьёзным» средствам. Корректоры осанки и ортопедические корсеты могут за довольно короткое время привести осанку как ребёнка, так и взрослого в здоровое состояние.
Если придерживаться этих правил, то осанка будет правильной, а вы и ваш ребёнок – здоровыми и счастливыми! Не забывайте следить и за своей спиной, ведь родительский пример очень важен для подрастающего поколения.
А ваши дети следят за своей осанкой?
Пишите ответы в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал «Море идей», чтобы не пропустить ничего полезного и интересного.