На своих мастер-классах я часто разбираю кейсы участников. И так как большинство из них - предприниматели, запрос "как победить прокрастинацию” встречается буквально на каждом мероприятии.
Прокрастинация - результат негативного мысленного диалога с собой, а значит, внутреннего сопротивления.
Сопротивление новому, некомфортному - естественно для нашего мозга и тела. Не вините себя за это! Не стыдитесь за то, что откладывали задачи на потом, а в итоге так и не сделали их вовсе. Не начали заниматься спортом, следить за питанием, искать работу, обучаться онлайн профессии…
Вы - человек, и с вами все в порядке. Потому что если углубиться в историю человечества, станет понятно, что желание сохранять ресурсы очень даже естественное и исторически сложившееся. Особенно, когда вы чувствуете, что вам нужны перемены, что вы застряли в зоне комфорта и уже долго “не двигаетесь с места”. Наши предки выше всего ценили безопасность. Если не было угрозы жизни, они избегали авантюр. Им итак приходилось делать много всего, чтобы просто выжить, прожить еще один день. А безделье было привилегией, к которой люди неосознанно стремились, так что в каком-то смысле желание ничего не делать заложено у нас в генах.
Отсутствие мотивации действовать объяснимо и работой мозга. Такова ваша природа: внутреннее сопротивление - естественная реакция на необходимость менять привычки, быть более организованным, брать на себя другой уровень ответственности. Повторюсь, с вами все ок.
Бывает даже, вы уже взялись за дело с энтузиазмом и вдохновением, но быстро столкнулись с отсутствием сил, отвлекающими факторами и забросили.
Будьте уверены, после прочтения этой статьи, вы легко сможете справиться с хроническим бездействием, как это сделали множество других людей до вас!
Ученые уже давно разобрались, как любой человек может обхитрить самого себя и изменить свои привычки. И сила воли вам в этом не понадобится!
Я расскажу вам о своей ученице Оксане и том, как она применила простые приемы преодоления сильнейшего внутреннего сопротивления, о которых узнала на моем мастер-классе.
Оксана - нутриционист, у нее долгое время не хватало силы воли, чтобы начать делать нелюбимые ею дела для монетизации ее проекта.
Девушка еще 2 года назад закончила учебу в университете, и с тех пор прошла еще несколько курсов. Она применяла свои знания для себя и своей семьи, помогала друзьям бесплатно. Клиенты на платные, недорогие консультации обращались редко, раз в четыре-пять месяцев, благодаря сарафанному радио. Поэтому Оксана прошла курс по маркетингу и даже взяла личную консультацию, где ей разработали четкую стратегию продвижения и продажи ее услуг с нуля до стабильных продаж. В итоге, у нее был четкий план действий, как создать личный бренд, как вести соц сети, как делать продажи консультации через емейлы и звонки, чем заполнить сайт, даже был гайд по сотрудничеству с онлайн-изданиями, где могли бы размещаться ее статьи.
Казалось бы, бери и делай. Но Оксана медлила. И медлила очень долго. По сути годы. То ждала вдохновения, мотивации, то ощущала упадок сил, то у нее не было времени ввиду семейных обстоятельств. В большинство дней Оксана, по ее словам, смотрела сериалы, ездила в гости к маме с детьми, готовила сложные рецепты - делала все, что можно, кроме работы. Время утекало, а клиентов не прибавлялось.
Бездействие Оксаны привело к тому, что проект просто застыл.
И те ценные знания, которые были у Оксаны, НЕ ПОМОГАЛИ ЛЮДЯМ. Хотя могли бы! Ведь так много желающих постройнеть, улучшить здоровье, повысить иммунитет ребенку, продлить молодость.
УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ ДЕЛАЮТ ТЕ ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ХОТЯТ, НЕ ЛЮБЯТ РАДИ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.
Но как заставить себя, если внутри давит жуткое сопротивление?
Вот и Оксана не знала, как. А статьи и видеоролики о прокрастинации ничем ей не помогали.
Я дала ей четкий план простых инструментов преодоления внутреннего сопротивления, которые неоднократно помогали лично мне и множеству моих учеников.
1. Повсюду расклеить стикеры с напоминаниями самой себе: "Ты сделала посты для социальных сетей?”, "Найди таргетолога на сайте для фрилансеров", "Напиши новую статью на свой сайт”..
2. Каждый день делать то, что больше всего не хочется, в первую очередь.
3. Ставить перед собой минимальные задачи. Не написать всю статью целиком, а написать вступление к статье буквально на 400 символов. Не посвятить весь день поискам дизайнера или верстальщика сайта, а спросить хотя бы двух знакомых, есть ли у них контакты специалистов.
4. Ежедневно 4-6 раз в день делать визуализировать по 1 минуте, что у нее уже есть соц сети, подписчики, клиенты. Что ее доходы растут, она с удовольствием помогает людям, ее аудитория благодарит за ценные стори в инстаграм.
5. Говорить вслух каждый день: "Я хочу делать то и то ради той жизни, которой хочу жить, ради своих желаний”, “Мне нравится заниматься продажами и продвижением себя как нутрициолога, потому что мне нравится помогать людям”.
Оксана применила мои рекомендации. Конечно, ей было трудно ввести новые привычки, но с каждым разом становилось легче. Сопротивление испарилось, она завела тик ток, сняла и выложила туда видео, и даже успешно "взлетела" в этой соц сети. Так же разместила всего 50, зато очень крутых постов в Инстаграм. Сейчас ее сайт в разработке. У нее несколько клиентов на консультации каждую неделю, и она счастлива, потому что раньше этого не было. Она смогла заработать деньги и оплатить услуги фотографа, сделала красивые снимки для соц сетей.
И ваша жизнь точно изменится в лучшую сторону. Только попробуйте применить рекомендации!
Всем, кто ждет особенной мотивации или вдохновения, хочу напомнить, мотивация приходит во время действия! Сначала вы должны обхитрить свой мозг и начать, а уже потом словите и мотивацию, и вдохновение, и творческие идеи.
Если вы действительно хотите, чтобы ваши желания исполнились, примените алгоритм из кейса Оксаны для себя. У вас все получится, вы молодец, и вы справитесь!
Автор Lionet Lia