Доброго времени суток! Случалось ли с Вами, что будучи сильно увлеченным чем-либо, в один момент или постепенно перестали получать от этого удовольствие и удовлетворение? Возможно, Вы считали, что просто стали очень ленивы, а, возможно, просто перегорели. В этой статье разберемся с основными признаками перегорания.
Первый. Вы чувствуете себя оторванным от всего.
Вы проживаете повседневную рутину, на автопилоте? Есть ли стойкое чувство оторванности от самого себя? Если вы страдаете от эмоционального выгорания, одна из вещей, которую вы, возможно, испытываете, но не совсем осознаете или понимаете, - это деперсонализация. Люди, переживающие деперсонализацию, чаще всего те, кто борется с травмой, они сообщают о странном чувстве эмоционального оцепенения или пустоты, как будто они наблюдают за жизнью извне. Они больше не чувствуют себя самими собой. Они не чувствуют себя чем-то занятыми. И они постоянно борются с непреодолимым чувством беспомощности и неспособности вернуть контроль над своей жизнью.
Второй. Раньше у вас была мотивация.
Лень — это черта характера. И черты характера, как правило, остаются стабильными с течением времени. Ленивый человек никогда не испытывает желания прилагать усилия или отдавать себя к чему-то. Но если раньше вы были целеустремленными и достигали высоких результатов, часто преуспевая в определенных областях, и только недавно стали истощенными, апатичными и немотивированными, то вполне вероятно, что вы страдаете от выгорания, а не от лени, как подумало бы большинство людей.
Третий. Раньше вы были страстными.
Явная разница между тем, кто перегорел, и тем, кто ленив, заключается в том, что у первого раньше были вещи, которыми он был увлечен, но теперь, возможно, он больше не может найти интерес или удовольствие в этих вещах. Будь то талант, спорт или просто ваша академическая или профессиональная успеваемость в целом, выгорание может помешать вам заниматься тем, что вы когда-то любили или испытывали страсть. Вы можете даже возненавидеть это дело из-за того, как сильно вы переутомились и из-за этого оказались на грани.
Четвертый. Вы стали капризным и раздражительным.
Вы вдруг обнаружили, что вы легко раздражаетесь? Часто ли вы чувствуете себя эмоционально неуправляемым и не можете найти этому объяснение? Капризность и раздражительность — распространенные, но часто упускаемые из виду признаки эмоционального выгорания. Поэтому, если у вас начинают возникать проблемы с контролем своих эмоций, особенно когда это никогда не было для вас проблемой, это может быть признаком. Ленивые люди, с другой стороны, резко контрастируют с этим, потому что они часто очень расслаблены, спокойны и не подвержены влиянию вещей.
Пятый. Вы пренебрегаете своей заботой о себе.
Один из самых тревожных предупреждающих признаков того, что кто-то может эмоционально и физически выгорать, - это если вы начнете пренебрегать заботой о себе и социально отдаляться от других. Существуют некоторые изменения в вашем режиме питания или сна. Вы перестаете прилагать усилия, чтобы привести себя в порядок или хорошо выглядеть, и, как правило, проводите большую часть своего времени в одиночестве, ничего не делая, потому что вас легко утомляют даже самые простые задачи. Разница между выгоранием и ленью заключается в том, что вы не всегда были таким.
И шестой. Эти изменения происходили постепенно.
Наконец, но, возможно, самое главное, что вам следует знать о выгорании, — это то, что оно развивается поэтапно. Таким образом, все упомянутые выше моменты: потеря интереса и мотивации, особенно в том, что мы любили, чувство оторванности от себя и оторванности от всего, что вас окружает, социальное отчуждение и пренебрежение заботой о себе, не произойдет просто так в один момент.
Исследования показывают, что на самом деле существует пять основных стадий выгорания, каждая из которых имеет все большую степень тяжести. Фаза медового месяца, начало стресса, хронический стресс, выгорание и привычное выгорание. Многие люди начинают испытывать симптомы уже на второй фазе, когда еще наблюдается умеренное количество стресса, но оптимизм, интерес, мотивация и производительность уже могут начать снижаться. И к тому времени, когда вы достигнете пятой и заключительной стадии, выгорание уже настолько прочно войдет в вашу жизнь, что постоянная умственная и физическая усталость становятся более интенсивными и их труднее лечить, что делает вас более уязвимыми для развития депрессии и тревоги.
Раннее выявление признаков выгорания облегчает вам получение помощи и восстановление после него. Вот почему так важно повышать осведомленность о выгорании, а не просто отмахиваться от него как от лени, как это обычно делает большинство людей. Поэтому, если вы или кто-либо из ваших знакомых, возможно, страдает психическим или эмоциональным выгоранием, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться к специалисту по психическому здоровью и поговорить с ним об этом.
Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже со своими мыслями, опытом и предложениями.