Позитивная, лёгкая, бодрая девушка, или замученная уставшая тётка? Дело не в возрасте, а в том, как мы живём.
Привет! Вы на канале Расплетая орегано, меня зовут Даша - я фотограф и автор кулинарной школы Easy cooking. Здесь я учу готовить не только вкусно, но и стильно. А ещё - готовить интуитивно и легко, ведь еда - это творчество!
В заголовке я написала «красота». Но речь пойдёт не только про отсутствие морщин, про здоровье кожи и тонус тела. Нет, не только это важно.
Можно быть как угодно красивой внешне, с безупречным маникюром и бронзовым загаром. Но если у нас потухший унылый взгляд, а в «меню» эмоций - лишь раздражение, злоба, усталость, перманентный стресс, всё это влияет куда хуже.
Красота - в первую очередь энергия. Я не про эзотерику, упаси боже. У меня научный взгляд на мир, и оперирую я сугубо физиологическими терминами. Не буду начинать занудство про ретикулярную формацию, дофамин и кортизол, это никому не интересно.
Суть простая: когда мы бодры физически и эмоционально, мы классные, и нашим близким от этого классно.
Из пустого сосуда вода не течёт. Как давать заботу и внимание близким, если мы опустошены? Правильно, никак. Поэтому «сначала наденьте маску на себя».
Когда мы предвкушаем что-то приятное, вдоволь отдыхаем, гордимся результатами работы, это здорово. Мы чувствуем себя уверенно и приятно. А отсюда - игривость, лёгкость и красота. И ещё больше сил для того, чтоб делать что-то полезное.
И наоборот: когда мы погребены под рутиной, под беспросветной горой дел и суеты, энергии ноль. Мы выжаты и физически, и эмоционально. Не жизнь, а суетливый автопилот. «Родился, потерпел и умер». Но можно жить иначе, заботясь о себе.
Расскажу про себя. Я предметный фотограф, работаю как фрилансер.
Могу спать когда хочу, могу работать в любой день. Есть дедлайн, есть договорённости с клиентом, и я планирую день сама. Работаю ответственно, выполняю всё вовремя, однако над душой никто не стоит. Чувствую себя прекрасно: здоровый сон без будильника, выходные, любимая работа, красивый результат, доход. Остаётся время и на другие дела: читать, гулять, вести блог, смотреть что-то интересное и полезное. То есть жить.
Но иногда бывает иначе: время от времени есть проекты, которые требуют больше сил и времени. Например, нужно работать без выходных, либо (что ещё хуже для меня), начинать работу утром в определённое время. А когда и то, и другое вместе - совсем труба. Продуктивность падает, нет никакой радости. Ты просто делаешь то, что нужно, из последних сил. И мечтаешь, когда это всё уже закончится.
Благо, такие проекты временны. Я не работаю «на дядю», и сама выбираю занятость.
Это не случайность или везение - я шла к этому не один год. Работать на себя - это мой выбор и моя ответственность.
Чтоб чувствовать себя в норме, когда много дел, обязательно делаю вот эти вещи:
1. Здоровый полноценный сон. Окей, пусть нужно вставать по будильнику, и в выходные тоже. Значит, нужно лечь пораньше. Иначе я чувствую себя как зомби на автопилоте, если не высплюсь. О какой продуктивности речь, если нет никаких сил.
2. Полноценный уход за кожей. Понимаю: когда устал, нет никаких сил на маникюр и всё такое. Но знаете, какая вещь: запустить себя очень легко, и эта неухоженность - последний гвоздь в «крышку гроба». Мы итак уставшие, замученные суетой, злые. Глянем в зеркало, а там… Лучше б не смотрели. Настроение ещё хуже, энергии ещё меньше.
И наоборот: если мы не забиваем на себя и регулярно полноценно ухаживаем, то нас будет радовать наш вид. Взглянем на себя, очаровательную, улыбнёмся сами себе.
Сразу настроение бодрячком, и сил больше.
3. Полноценный отдых от общения. Да-да, очень важно быть наедине с собой, ни с кем не общаясь. Восстанавливаться нужно в уединении. Лежать в ванной (без рабочих переписок и пинков в дверь), гулять (тоже без пипиканья вотсапа), слушать любимую музыку, читать, смотреть на ютубе что-то вдохновляющее - хоть документальный фильм об искусстве, хоть интервью с любимым учёным или режиссёром, да пусть даже и стендап, или сериал любимый (у меня есть несбыточная мечта - стереть память и посмотреть Игру престолов заново)).
Словом, важно делать всё то, что успокаивает, наполняет, «заряжает батарейки». Иногда достаточно пары часов, чтоб прийти в норму, и с изматывающего стресса переключиться на релакс. Мир не рухнет, пока мы восстанавливаемся. И крайне важно говорить близким, что мы отдыхаем, «маму не трогать».
Про то, что с «токсиками» не нужно общаться вовсе, говорить не надо. Это очевидно. Если мы сами не выстроим личные границы и свой комфорт, на шею нам сядут «энергетические вампиры».
4. Полноценная еда. Питательная и вкусная. Тут коротко: вкусная еда поднимает настроение. Питательная еда даёт нам калории, а это - энергия для работы. Не нужно кусочничать или есть один лист салата. Хорошо замечаю по себе: нужно быть сытым и есть здоровую еду, тогда сил на работу больше. Окей, иногда можно и пиццу, но обязательно вместе с овощами (клетчатка это необходимость).
И финальное: когда мы раздражены, нужно отдохнуть и сделать себе что-то приятное, а не лить негатив и злобу в комментах Дзена. Блогеры не виноваты в наших проблемах, согласны?
Спасибо, что ставите лайки и подписываетесь на мой канал.