Многие знакомы с таким словом как аффирмация. Наверняка, это понятие встречалось вам в какой-нибудь книге или во время просмотра какой-нибудь телепередачи, видео. Обычно про аффирамации даются общие характеристики и основные правила по применению. Из этой статьи вы не только узнаете, что такое аффирмации, как и зачем их применять, но и когда появилось понятие «аффирмация», и действительно ли этот метод работает.
Если говорить простыми словами, то аффирмация – это короткая фраза с позитивным утверждением, которая содержит то, что человек хочет получить.
Многие люди ошибочно думают, что понятие аффирмации появилось в нашей речи недавно. Но это слово можно было встретить в Энциклопедическом словаре Брокгауза и Ефрона, издание которого началось в 1890 году. В нем аффирмация определялась как положительное суждение.
Авторство метода аффирмации приписывают французскому ученому, фармацевту Эмилю Куэ, жившему в конце XIX – начале XX веков. Эмиль Куэ разработал метод психотерапии, основанный на самовнушении. Ученый утверждал, что если постоянно повторять одни и те же положительные утверждения, то со временем они превратятся в убеждения, а убеждения станут реальностью.
Данное научное предположение, которое было выдвинуто Эмилем Куэ, строится на том, что человеком в первую очередь управляет его воображение. Когда в сознание человека проникает какая-то мысль, она проявляется в действительности. Таким образом, если человек регулярно повторяет то, чего он желает, это становится его реальностью. Эффективность аффирмаций Эмиль Куэ смог доказать результатами исцеления своих клиентов. Ученый любил повторять: «Я не являюсь ни чудотворцем, ни целителем, я лишь показываю людям, что в их силах помочь самим себе».
Как работают аффирмации? Наши установки и суждения формируют нашу жизнь. Но чаще всего эти установки играют не в нашу пользу. Именно они являются причиной наших страхов, тревог и неудач. И основной задачей аффирмации является воздействие на подсознание человека, на искоренение негативных установок, а также замена их положительными установками.
Основная задача аффирмаций состоит в том, чтобы заменить деструктивные установки в нашем подсознании на конструктивные. Если человек систематически прокручивает в голове одни и те же утверждения, со временем они проникают в его подсознание и замещают старые убеждения.
Нужно понимать, что это постепенный процесс. Негативные установки создавались годами, и заменить их за один день не получится. Сначала наступает улучшение настроения, меняется реакция на происходящее вокруг. Со временем начнет меняться мышление, а вместе с этим изменится и сам человек, и его жизнь.
Работа с аффирмациями начинается с формулировки. Можно составить их самостоятельно или взять уже готовые (например, мое самочувствие улучшается с каждым днем; или все мои действия приводят к богатству и процветанию; или я счастлив/а и уверен/а в себе и т.д.). Во-первых, проговаривать аффирмации лучше в то время, когда ваше подсознание наиболее восприимчиво, то есть утром после пробуждения или вечером пред сном. Во-вторых, аффирмации нужно повторять по несколько раз утром и также вечером. В-третьих, аффирмациями следует заниматься регулярно. Если вы хотите увидеть конкретные результаты от работы с аффирмациями, не пропускайте ни одного дня. И да прибудет с вами сила аффирмаций!