Кожа как самый большой орган выделительной системы, имеет очень большое значение для очищения организма, как я уже говорил, - это непременное условие для восстановления и увеличения здоровья. Через потовые и сальные железы, расположенные в коже, организм выводит весьма существенное количество шлаков:через потовые железы – водорастворимые шлаки, а через сальные – жирорастворимые.
Беговые тренировки, усиливая кровообращение во всем теле, стимулируют работу практически всех органов, и коже не является исключением. На практике это можно наблюдать в виде усиленного потоотделения во время бега.
Но ключевой момент, как всегда, заключается в индивидуальных особенностях. У одних людей кожа как выделительная система работает хорошо – они умеют потеть, они хорошо потеют в бане, на жаре и при физических нагрузках. У других же кожа работает не так активно, и таким людям приходится очень сильно постараться, чтобы выдавить хоть каплю пота из своей кожи. Во время бега эта разница становится очень заметной, и по тому, как ведет себя ваша кожа на пробежке, вы с легкостью можете определить ее возможности в плане очищения организма.
С точки зрения здоровья мы очень заинтересованы в том, что бы кожа работала на очищение как можно продуктивнее. И бег для нас – это один из самых эффективных и доступных способов “раскачать” свои поры, чтобы усилить очистительные процессы. Если вы относитесь к тем счастливчикам, которые уже через 5 – 10 минут бега становятся мокрыми, вам не о чем беспокоится. Но если ваша кожа потеет неохотно, то просто выйти на пробежку для вас может быть недостаточно, особенно при наличии желания с помощью бега сбросить лишний вес.
Как можно стимулировать кожу, чтобы она помогала очистить организм во время беговых тренировок ? Здесь возможно несколько вариантов, которые практически всем в раной степени доступны.
Самый очевидный способ усилить потоотделение во время бега – потеплее одеться на пробежку.Вообще, на пробежку стоит одеваться достаточно легко, чтобы перегревание не мешало вашему комфорту во время бега. Но если задача – усилить способность кожи к потоотделению и, соответственно, активизировать очистительные процессы, одевайтесь теплее. Это особенно актуально для тех, кто хочет похудеть или как-то скорректировать фигуру. Можно одевать теплую одежду не на все тело целиком, а только на проблемные участки, например шорты или штаны для усиленного согревания в области бедер, ягодиц, живота.
Не так давно стало очень популярным специальные спортивные костюмы и пояса с эффектом сауны, у которых есть специальный слой, отражающий тепло, выделяемое телом. Благодаря этому такая одежда и пояса помогают разогревать кожу в определенных местах и стимулировать потоотделение .