Если Вы читаете этот пост, для начала хочется разобраться в том, что такое - здоровые отношения?
Здоровые отношения это когда люди:
✅Уважают и слушают друг друга
✅Доверяют друг другу и стараются оправдать доверие
✅Заботятся друг о друге и стараются понять другого
✅Находят баланс между зависимостью и индивидуализмом
✅И самое главное – терпимо относятся к себе и партнеру, если что-то вдруг не получается.
Но при этом:
⚠️Готовы отстаивать свою позицию, а значит – конфликтовать.
⚠️Думают о собственных нуждах и умеют любить себя.
⚠️Имеют собственные интересы, помимо семьи.
Если Вы будучи в отношениях узнали, что Вам изменил муж или супруга, важно понимать, что в этой ситуации страдают трое:
🔸Тот, кому изменили
🔸Тот, кто изменил
🔸Тот, с кем изменили
❓Как же реагировать на ситуацию, если изменили Вам?
Во-первых, важно осознать, что не ситуация причиняет Вам боль, а то, как вы к ней относитесь.
⠀
Распространенные ошибки мышления при измене:
❌Долженствования: «Он не должен был мне изменять»
❌Катастрофизация: «А что если я не справлюсь без него?»
❌Негативное прогнозирование будущего «Я не смогу никого и никогда так сильно полюбить»
❌Персонализация «Мне не везет с мужчинами!»
❌Сверхобобщение «Меня никто и никогда не полюбит»
Также важно понимать, что существуют стадии переживания измены:
1️⃣Потрясение, отрицание
2️⃣Злость
3️⃣Торг
4️⃣Депрессия
5️⃣Принятие
⠀
☝️Длительность каждой стадии индивидуальна для разных людей и зависит от их способности гибко мыслить, изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных обстоятельств.⠀
Занимайтесь саморазвитием, изучайте свои привычки мышления и поведения, заменяйте деструктивные мысли рациональными и тогда, Вам не придется страдать от невротических эмоций, таких как обида, вина, гнев, стыд, тревога, подавленность.
В своем блоге я делюсь некоторыми техниками и принципами по работе с мышлением.
На бесплатном марафоне мы рассматриваем это более подробно, если хотите присоединиться к нам в команду и работать над собой, подписывайтесь http://pavelfdrk.ru/maraf0n?utm_source=instagram1