До осени осталось совсем чуть-чуть, но ты ещё можешь успеть попробовать много нового! Загорать у озера, веселиться с друзьями на пикнике и даже присматривать за ребёнком можно с пользой и удовольствием.
Этим летом я впервые в жизни начала заниматься спортом и получать от этого радость. У меня никогда не возникало интереса и уж тем более желания пробовать что-то, что требует физических усилий. Но в этом году я решила всё-таки рискнуть...
и неожиданно открыла для себя 3 классные игры на свежем воздухе, в процессе которых я затрачиваю энергию и силы, но при этом совсем не чувствую усталости, то есть можно играть и веселиться и в это время худеть)
1. Скакалка.
Последний раз прыгала через скакалку во втором классе? Скорее доставай её с антресолей! Полчаса прыжков на двух ногах или на левой и правой попеременно равны затратам энергии часовому занятию аэробикой! Основная нагрузка приходится на мышцы бёдер и ягодиц - ты же давно хотела подкачать эти зоны? Прыжки улучшают кровообращение и вырабатывают выносливость, а также приводят мышцы в тонус. Поэтому только на первый взгляд кажется, что скакалка - это детская забава.
На самом деле ежедневные тренировки уже через 2 недели дадут ощутимый результат. В предыдущих статьях я уже говорила, что ввела прыжки через скакалку в ежедневную утреннюю привычку, но прыгать одной не очень-то весело :) А вот устраивать соревнования с подружкой, которая начинает худеть уже в 100500 раз (Ленок, привет 🖐), очень даже увлекательно :)
2. Бумеранг.
Забава для мальчишек? Вовсе нет! Изначально бумеранг был оружием для охоты, ведь было важно сразить животное. Теперь бумеранг - прикольная и очень азартная игрушка для взрослых - как мужчин, так и женщин. Если ты ещё не пробовала эту штуковину, то рекомендую от души! Для удачного запуска бумеранга нужно открытое пространство и безветренная погода. Но не всё так просто, как кажется на первый взгляд. Для того, чтобы он вернулся, надо применить не только смекалку, но и силу рук.
При запуске держи бумеранг вертикально.
Лови прихлопывающими движениями. Чтобы поймать его и не повредить ладони, рекомендую надеть перчатки 🧤
3. Бадминтон.
Эта увлекательная игра известна ещё со времён Древней Греции. Конечно, изначально выглядела она иначе, но смысл был тот же - перекидывать волан. Сейчас набор для игры (самый простой) стоит совсем недорого и продаётся в любом спортивном магазине. Лёгкие и удобные ракетки из алюминия или стали и волан - перьевой или пластиковый. И в твоём рюкзаке они займут немного места. Это же не ракетки для большого тенниса :) Единственное, без чего не обойтись - это партнёр для игры. Бери лучшую подругу или мужа, и вместо того, чтобы сидеть на лавочке, делай скорее первую подачу!
За час прыжков за воланчиком можно сжечь около 400 калорий. Динамичный темп позволит размять все группы мышц, развить координацию движений, ловкость и реакцию, тренировать лёгкие, дыхательную и опорно-двигательную системы. Тем более что интенсивные взмахи ракеткой укрепляют мышцы рук и спины.
Какую бы игру ты не выбрала, такие развлечения на свежем воздухе не только подарят массу удовольствия и улучшат настроение, но и помогут избавиться от лишних кг. Разве не здорово?!
Поставь лайк ❤️ и поделись своей любимой игрой на природе 👇
