Сразу оговоримся: здесь вы не найдете ни одного сенсационного лайфхака или головокружительной идеи, которые помогут вам в одночасье изменить вашу жизнь.
Только предельно простые, но действующие советы, которые действительно работают. Но это тот самый случай, когда сила - в простоте.
1. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
В идеале стоит упражняться 5-6 раз в неделю, из которых 2-4 должны состоять из кардиотренировок. Да, это много, и может показаться, что вам не потянуть, но результат того стоит. Вы будете не только лучше чувствовать себя в моменте, но и надолго останетесь подтянутыми и активными. Это планка, к которой стоит стремиться, но начать можно хотя бы с получасовой физической нагрузки каждый день.
2. ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ
Большинство экспертов сходятся во мнении, что 1,5 литра в день - абсолютно нормально, но лучше пить воду, высчитывая по специальной формуле. Пить каждый час после занятия спортом.
3. МЕДИТИРУЙТЕ
10-минутной практики молчания, покоя и погружения в себя более чем достаточно, чтобы кардинально изменить жизнь.
4. ПЛАНИРУЙТЕ ДЕНЬ
Включайте в свое расписание не только рабочие дела, но и все то, чем хотели бы заняться. Это лучший способ начать правильно распоряжаться своим временем.
5. АНАЛИЗИРУЙТЕ
Каждый вечер оценивайте то, как прошел день. Что удалось, а что можно улучшить, чтобы завтрашний день был более продуктивным и принес больше удовольствия? Из маленьких корректив и улучшений и формируются глобальные перемены.
6. ЧИТАЙТЕ
Неважно, 10 или 100 страниц, главное - регулярно. Начните с 15 минут и постепенно доведите свою дневную норму хотя бы до часа.
7. ЗАБОТЬТЕСЬ О СОБСТВЕННОЙ ГИГИЕНЕ И ПОРЯДКЕ ВОКРУГ
Первое полезно для вашего физического состояние, второе - для психического благополучия.
8. МЕЧТАЙТЕ О БОЛЬШЕМ
Свои мечты можно выписывать в блокнот или визуализировать, создав, например, «карту желаний». Собирайте иллюстрации или понравившиеся цитаты - все то, что будет напоминать вам о ваших желаниях и мотивировать вас каждый день.
9. ВОПЛОЩАЙТЕ МЕЧТЫ В ЖИЗНЬ
Старайтесь каждый день выделять время на работу, которая приведет вас к цели и поможет стать тем, кем вы хотите быть. Как минимум, час в день. Это ваша жизнь, и глупо полагаться на волю случая, надеясь, что все волшебным образом сложится так, как хочется.
10. ПЕРЕПИШИТЕ НАРРАТИВ
Будде приписывают слова, что «мы то, что мы думаем; то, кто мы, возникает с нашими мыслями; своими мыслями мы создаем мир». И действительно, своими мыслями мы во многом формируем реальность. Если мы высокого мнения о себе и ценим свою жизнь, это отражается на том, как проходит каждый наш день, и наоборот.
Так что ежедневно уделяйте хотя бы немного времени тому, чтобы записать все, что думаете о своей жизни, и обязательно - что хотели бы думать (а если забываете, можно ставить себе напоминания). Все это поможет вам превратить вашего величайшего врага - разум -в вернейшего союзника.
11. УЧИТЕСЬ ВЕРИТЬ
За каждым выдающимся успехом лежит вера человека в то, что у него все получится. В большинстве случаев вера требует практики и доказательств. Так что каждый день выписывайте хотя бы один факт вашей биографии, который поможет поверить в то, что в конце концов у вас все будет. В прошлом у вас наверняка были успехи - как можно чаще напоминайте себе о них!
12. БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ
В повседневной суете, делах и заботах мы забываем о том, как прекрасна и удивительна жизнь. Регулярно напоминайте себе о том, за что любите и цените ее.
13. СМЕЙТЕСЬ
Жизнь не только удивительна, но и, увы, слишком коротка, чтобы мы могли позволить себе проводить дни в печали и унынии. Ищите поводы посмеяться - паблики со смешными шутками и забавные видео вам в помощь!
Понравилась статья? Ставьте лайк. Пишите в комментариях как вы делаете свой день лучше!