При снижении веса очень важен режим дня и недели. Он помогает на 80% справиться с нервным перееданием!
Я похудела на 58 кг, со 115 до 57! Прошла профессиональное переобучение на нутрициолога (РГСУ, факультет физической культуры, кафедра Нутрициологии и адаптивного питания, курсы профессионального переобучения на базе высшего образования, у меня красный диплом), сейчас получаю профессию психолога в Институте психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского.
В своей работе я использую профессиональные программы, которые помогают составить индивидуальный рацион с учётом заболеваний, обменных процессов и уровня нутриентов. Сотрудничаю с медиками и психологами.
Это - режим недели, который я рекомендую на время похудения. Режим - одна из важнейших составляющих при коррекции нарушений пищевого поведения или обменных процессов организма. Он улучшает все - от эмоционального фона до уровня гормонов. Сегодня - про режим недели.
❗Режим недели:
🚩Понедельник - полувыходной. Не более двух дел. В работу включаться постепенно. Не задерживаться.
💡💡💡
📈Вторник, среда, четверг - рабочие дни. Работать, но не перерабатывать. Не выполнять работу за других. Максимально сократить количество рабочих задач (на все время похудения). Воздерживаться от токсичного общения.
💡💡💡
🚩Пятница - полувыходной. До 15:00 - завершение дел. После - перенесение незавершенных дел на следующую неделю. С пяти часов - выходные. Надо обязательно походить босиком по земле, полежать на траве и посмотреть на небо, приложить руки к деревьям. Это поможет восстановить силы и избавится от последствий токсичного общения.
🌱🌷🌱
🌈Суббота - выходной. Правило субботы - "но сегодня же суббота!" - означает, что можно позволить себе больше, не испытывая при этом угрызений совести.
😋💃👻
🌈Воскресенье - целый день не делать ничего. День полного отдыха и расслабления. Не стирать, не гладить, не убирать, не делать ремонт. Идеально - весь день провести в горизонтальном положении - в гамаке, на шезлонге, диване, кресле-качалке с книгой/фильмом/соцсетями.
Полностью проводить так день могут только хорошо тренированные люди. Но надо тренироваться! Не думайте, что это будет просто. Мы можем лежать на диване не в силах подняться, когда нас вырубает извне. То есть, мы полностью умотаны. И тогда мы, наоборот, не в состоянии подняться и что-то делать, даже если надо. А лечь и лежать по плану и бездельничать очень трудно. Попробуйте и напишите.
❗Уход за детьми относится к ресурсу работы! Его касаются все те же правила 👆 хоть он и круглосуточный, однако планирование наибольшей нагрузки должно быть именно таким.
⛱️🌷🌈
#похудение #похудеть #снижение веса #нутрициолог #режим дня
#маша тафье #как похудеть #борьба с лишним весом #лишний вес похудение #избыточный вес
Спасибо за лайки и подписки! 🌈🌼👍 Всем здоровья!
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Моя книга |