Текст подготовил инструктор групповых программ Раис Давыдов.
В такую жару, которая стоит сейчас, очень актуальным становится вопрос утоления жажды. И сегодня попробуем разобраться во всем многообразии вариантов напитков, которыми мы обычно это делаем.
⠀
Однозначно лучшим вариантом является вода. Обычная чистая вода без всяких добавок. Быстро усваивается и доносится до каждой клетки организма, отлично утоляет жажду и не усиливает её. В идеале пить не ледяную, а чуть прохладнее комнатной температуры.
⠀
На 2 место я бы поставил чай. Причем горячий. В идеале зеленый и его вариации. В жарких странах, например, в Узбекистане, в дневное время принято утолять жажду именно горячим зеленым чаем. При употреблении горячего чая, вас немного "прошибёт" пот, терморегуляция улучшится, и вы будете чувствовать себя гораздо комфортней.
⠀
3 место я бы отдал изотоникам и соленым минеральным водам. В жару мы теряем много минералов, и было бы славно их восполнять. Изотонические напитки в этом плане довольно хорошее решение. Можно пить как готовые, так и разбавлять самим.
⠀
В крайнем случае, если уж очень хочется чего-то сладкого и холодного, можно попить безкалорийной газировки. Но помните, что состав таких напитков не всегда полезен, а ряд сахарозаменителей, используемых в составе, находятся под подозрением в токсичности в ряде стран.
⠀
И наверняка возник вопрос: а как же соки, бутилированные чаи, квас, прочие сладкие напитки? Ответ: на мой взгляд, это не питье, а еда. Ибо калорийность тех же соков в совокупности может превышать калорийность вашего обеда. К примеру, стакан сока это почти 160ккал. Три стакана и вы "съели" свой обед. То же самое касается сладких газированных напитков. Поэтому лучше себя не обманывать, и не пытаться сладкими напитками утолять жажду. Это чревато существенным превышением своих суточных норм по калориям, что со временем может привести к ожирению. Кстати, сладкие напитки являются одной из основных причин, вызывающих ожирение у детей с последующими нарушениями гормонального фона.
Вывод: пейте обычную воду в достаточном количестве, и всё у вас будет хорошо.