Ралф Уолдо Эмерсон писал, что «музыка побуждает нас красноречиво мыслить». Современные исследователи уверяют: мелодии действительно могут настроить мозг человека на плодотворную работу. Главное правильно подобрать саму музыку и плейлист.
Наш мозг не способен долго концентрироваться на одной задаче. Поэтому, каким бы важным делом мы ни были заняты, мы периодически переключаемся. Исследования показывают, что лучшим помощником в таком случае может стать фоновая музыка, которая способна помочь сконцентрироваться и даже подтолкнуть мозг мыслить лучше.
***
Здравствуйте, друзья! Добро пожаловать на канал #мудрости . Не забудьте подписаться, чтобы не пропускать новые публикации.
***
Какие же мелодии специалисты советуют слушать для лучшей работы мозга?
Для мотивации
Белый шум. Это монотонный звук, в котором все звуки слиты воедино и невозможно различить определённый ритм. Например — гул водопада или треск горящего камина. Учёные проводили эксперимент: записи белого шума проигрывались детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В результате у детей улучшились когнитивные функции. Оказалось, что такая музыка компенсирует слабости мотивации, связанные с недостатком дофамина. А значит, помогает бороться с прокрастинацией.
Для концентрации
Бинауральные ритмы.
Теория бинауральных ритмов основана на том, что, если каким-либо образом подействовать на мозг сигналом с определенной частотой, то этот сигнал вступит в резонанс с соответствующим ритмом мозга, что приведет к усилению соответствующего состояния сознания (источник https://habr.com/ru/post/47946/).
Как это применять? Нужно подавать через наушники звуки с с разными частотами — скажем, 110 Гц и 120 Гц, — а мозг сам компенсирует эту разницу, создавая третий, «промежуточный» ритм с требуемой частотой в 10 Гц. Есть несколько типов ритмов в зависимости от того эффекта, который ждём: тета-ритм (4–8 Гц) нужен для состояния медитации и творческой деятельности; бета-ритм (14–30 Гц) — для усиления внимания, умственного напряжения; гамма-ритм (от 30 до 120–170 Гц) — для максимальной сосредоточенности.
Для энергии
Управлять своей энергией можно с помощью правильного порядка песен в плейлисте. Первая песня должна соответствовать текущему состоянию, а дальнейшие — постепенно приближать к желаемому. Удивительно, как музыкой можно привести себя в целевое энергетическое состояние.
Дело за малым — осталось найти эти песни и правильно составить плейлист! 😉
Музыка также может работать по принципу нейронной обратной связи. Если мы будем слушать определённый плейлист в моменты воодушевления и концентрации, то позже, включая его же, вернёмся в то же самое эмоциональное состояние.
Когда мы пытаемся сконцентрироваться на работе, не стоит включать музыку хаотичную, с массой спонтанных звуков; очень громкую, с резкими переходами; слишком быструю; любимые песни или, наоборот, те, которые категорически не нравятся.
Лично мне при необходимости сконцентрироваться, музыка мешает. А при монотонной работе помогает музыка в жанре лаунж, с чётким медленным ритмом.
А у вас как?
***
Читайте также:
Искренне ваш, © Иван С.
Поставьте лайк 👍, если статья вам понравилась, и поделитесь с друзьями. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
***
- 🎧 YouTube