Разговаривали вчера с подругой и между прочим она спросила: "А ты ходишь в зал? У тебя же абонемент еще действует. Надо ходить!"
Я конечно с ней согласилась, а потом села и отрефлексировала: а кому это надо? Очевидно, что мне) а кто сказал, что надо ходить в зал? Наверное, общество. А что я сама считаю по этому поводу? Почему я раньше часто ходила, а сейчас не хожу в зал?
Грамотная саморефлексия - это то, что заменит вам психолога, если не во всех, то во многих случаях Самокоучинг - это не так сложно, как кажется.
С изменением моего уровня осознанности стал полностью меняться мой подход к тренировкам. Причем отношение к физической активности и ЗОЖ у меня не поменялось, но поменялся подход.
ДО:
Раньше я искала окна и старалась ходить в зал хотя бы 2, а лучше 3 раза в неделю. А если не ходила, например, неделю/две/месяц, то испытывала чувство вины и запускалась программа самобичевания. Я сама этого не осознавала, программа шла как бы фоном. Догадаетесь, к чему приводят эти чувства?)
И сейчас тоже после разговора с подругой мне так повеяло легким ветерком, который напомнил о чувстве вины и стыда. Сладкая парочка, вот только последствия у нее не сладкие
ПОСЛЕ:
Что я сделала?
1⃣ Я спросила тело, что оно хочет. Тело уже пару дней намекало мне на прогулки и зал. Еху, значит зал!
2⃣ Я услышала знаки: вы не поверите, но именно за час до выхода в зал мне позвонили с ресепшн и сказали, что заметили, что я давно их не посещала бегу, бегу!
3⃣ Ну и последнее, что я сделала, и это мое личное огромное достижение: я перестала действовать по своим старым шаблонам и схемам. И начала создавать новые нейронные связи. Что это значит?
Вернее сначала я действовала по-старому: Я как обычно посмотрела расписание тренировок и выбрала то, что сейчас мне откликается, - растяжку, йогу, с лайтовой нагрузкой. Но по некоторым причинам я опоздала на 12 мин и решила, что это знак мне заняться чем-то другим.
Встала на эллипс и поняла, что на беговой дорожке всегда стараюсь следить за цифрами и соблюдать какие-то режимы и правила: бегать не менее такого-то количества минут и тп. Продолжение