А кто не мечтает о долголетии? Ведь всем нам хочется жить долго, счастливо и не в маразме. Поэтому легкие советы человека, который прожил 104 года в здравом уме и памяти никому не повредят. Правила долгожителя простые и незатейливые: Словами полководца Суворова: «Ноги держи в тепле, живот в голоде, а голову в холоде» можно подытожить первые три пункта. Логично, что если человек будет всегда немного голодный, то он будет больше двигаться. Ведь после сытного приема пищи хочется только лежать тюленем на диване. Советы конечно хорошо, но вот надо нам такая длинная жизнь? Без вкусной жирной шаурмы, ночной котлеты или пирожного просто так? 👍Кстати, вы можете почитать еще немного интересных статей про здоровье, красоту и медицинские факты: 4 способа использовать касторовое масло и значительно улучшить свой внешний вид А вы знаете 3 самых распространенных вида онкологии? Нужна ли йога для души?
А кто не мечтает о долголетии? Ведь всем нам хочется жить долго, счастливо и не в маразме. Поэтому легкие советы человека, который прожил 104 года в здравом уме и памяти никому не повредят.
Правила долгожителя простые и незатейливые:
- Всегда выходите из-за стола чуть-чуть голодным. Это значит не наедаться до отвала, выползая, как беременная черепаха. Многие советуют сначала положить столько еды, сколько вы хотите скушать, а потом оставить половину. Это поможет, кстати, избавиться от лишнего веса и держать себя в отличной физической форме.
- Последний прием пищи должен быть легким (идеал – кефир) и не позднее 8 вечера. Поэтому прощай ночной дожор и набеги на холодильник просто посмотреть. Хотите попить вечером чай? Тогда просто чай, а не к чаю всего лишь печенки или бутербродик.
- Рацион: все молочные продукты, постное мясо, много овощей. Думаю, объяснять, что жирное, соленое, острое надо полностью ограничить не стоит.
Словами полководца Суворова: «Ноги держи в тепле, живот в голоде, а голову в холоде» можно подытожить первые три пункта. Логично, что если человек будет всегда немного голодный, то он будет больше двигаться. Ведь после сытного приема пищи хочется только лежать тюленем на диване.
- Много жидкости. Да, это правило всем уже набило оскомину, но неужели вам сложно выпить 2 литра воды в день?
- Не увлекайтесь белым хлебом, мучным и сладостями. Максимум черного хлеба 100-150 грамм в день.
- Никогда не спите после еды. Конечно, утром и в обед времени на сон нет, а вечером после ужина диван так и манит. Поэтому берем всю свою волю в кулак и читаем книжку, смотрим фильмы, а в идеале идем на прогулку.
Советы конечно хорошо, но вот надо нам такая длинная жизнь? Без вкусной жирной шаурмы, ночной котлеты или пирожного просто так?
👍Кстати, вы можете почитать еще немного интересных статей про здоровье, красоту и медицинские факты:
4 способа использовать касторовое масло и значительно улучшить свой внешний вид