А кто не мечтает о долголетии? Ведь всем нам хочется жить долго, счастливо и не в маразме. Поэтому легкие советы человека, который прожил 104 года в здравом уме и памяти никому не повредят.
Правила долгожителя простые и незатейливые:
- Всегда выходите из-за стола чуть-чуть голодным. Это значит не наедаться до отвала, выползая, как беременная черепаха. Многие советуют сначала положить столько еды, сколько вы хотите скушать, а потом оставить половину. Это поможет, кстати, избавиться от лишнего веса и держать себя в отличной физической форме.
- Последний прием пищи должен быть легким (идеал – кефир) и не позднее 8 вечера. Поэтому прощай ночной дожор и набеги на холодильник просто посмотреть. Хотите попить вечером чай? Тогда просто чай, а не к чаю всего лишь печенки или бутербродик.
- Рацион: все молочные продукты, постное мясо, много овощей. Думаю, объяснять, что жирное, соленое, острое надо полностью ограничить не стоит.
Словами полководца Суворова: «Ноги держи в тепле, живот в голоде, а голову в холоде» можно подытожить первые три пункта. Логично, что если человек будет всегда немного голодный, то он будет больше двигаться. Ведь после сытного приема пищи хочется только лежать тюленем на диване.
- Много жидкости. Да, это правило всем уже набило оскомину, но неужели вам сложно выпить 2 литра воды в день?
- Не увлекайтесь белым хлебом, мучным и сладостями. Максимум черного хлеба 100-150 грамм в день.
- Никогда не спите после еды. Конечно, утром и в обед времени на сон нет, а вечером после ужина диван так и манит. Поэтому берем всю свою волю в кулак и читаем книжку, смотрим фильмы, а в идеале идем на прогулку.
Советы конечно хорошо, но вот надо нам такая длинная жизнь? Без вкусной жирной шаурмы, ночной котлеты или пирожного просто так?
👍Кстати, вы можете почитать еще немного интересных статей про здоровье, красоту и медицинские факты:
4 способа использовать касторовое масло и значительно улучшить свой внешний вид