👉Давайте разберемся почему это происходит. Хорошая физическая нагрузка заставляет мышцы работать настолько интенсивно, что они попросту начинают задыхаться (кровь не успевает доставить кислород к мышечной ткани).
☝️Анаэробные процессы приводят к расщеплению глюкозы, а при расщеплении, глюкоза распадается на молочную кислоту. Именно она накапливается в мышцах, пока вы выполняете упражнения, и провоцирует раздражение нервных окончаний, так как не успевает вымываться кровотоком.
👌Так что, боль в мышцах после интенсивной тренировки - это норма.
👉Как же помочь мышцам в этот период? Вот топ-5 самых эффективных способов:
✅Аппликаторы и массажные коврики. Всего 5—10 минут массажа снимают усталость и дарят заряд энергии, которого хватает на весь день. Это натуральный, быстрый и эффективный способ вернуть утраченные силы, который вы можете попробовать уже сегодня.
✅Кинезио-тейп приподнимает кожу над подлежащими тканями и нервными окончаниями, тем самым уменьшая боль. Этот уникальный эффект лифтинга улучшает приток крови к мышцам, уменьшая их утомление.
✅ Крем c разогревающими компонентами. Этот способ самый быстрый, т.к кремом можно воспользоваться сразу же после занятия спортом. Крем воздействует на многочисленные нервные окончания в коже, реагирует с ионами кальция, предотвращает отложение солей и устраняет неприятные ощущения.
✅Рекомендуется выполнять растяжку после любой тренировки для расслабления мускулатуры, восстановления нервной системы и улучшения кровотока в тканях.
✅Массажер электрический. Устройство поможет справиться с болевыми ощущениями в спине и затекшими плечами после рабочего дня, чувством усталости в мышцах (например, после физических тренировок). Плюс массажера в том, что он обеспечивает эффективное расслабление даже глубокой мускулатуры.
🤗Убедились в том, что боль в мышцах - это не страшно?
