Всем привет! Каждый хотя бы задумывался о том, что происходит с нами, когда мы спим. В процессе отдыха/сна мы отрезаны от окружающего мира, но мозг не перестает работать.
Вот несколько удивительных фактов:
Есть определенные циклы сна
Первая стадия заключается в медленном сне. Когда мы находимся в полусонном состоянии и осознаем частично, что вокруг нас происходит. После идут вторая и третья стадия - это быстрый сон. Так раз таки тогда и только тогда нам сняться какие-либо сны. Полный цикл составляет 90-120 минут и повторяется 4-5 раз за ночь.
Мозг выводит токсины
Это больше научный факт, так как по данным исследованиям ученые обнаружили, что мозг выделяет систему "отходов". Через мозг быстрее прогоняется спинномозговая жидкость. Так удаляются токсичные вещества. Простой пример. На утро перестает болеть голова.
Информация за полученный день откладывается в голове
Здесь играет кратковременная память и долгосрочная. Ведь наш мозг пытается перемещать новую информацию, поэтому сон важен для обучения. В буквальном смысле он помогает закрепить полученные сведения для дальнейшего использования.
Мы не можем двигаться
В фазе быстрого сна мозг отключает нейроны, ответственные за движение. Такой временный паралич нужен для нашей же безопасности. Благодаря нему мы не пинаемся, не толкаемся и вообще не воспроизводим свои действия из сновидений. Это состояние обычно длится около 20 минут.
Восполнение запаса энергии
При недостатке сна вырабатывается больше гормона голода грелина. Это обьясняет, то почему мы переедаем. Ведь организму нужно достаточное количество сна, чтобы правильно функционировать.
У нас автоматизируются определенные навыки
Что из себя это представляет ? Находясь в фазе быстрого сна мозг перебирает полученные двигательные навыки. Как только инфа попадает в височную долю, дальше все происходит автоматически. То есть хотите лучше что-то делать обязательно поспите вашу норму.
Мы принимаем важные решения
По данным исследований, во время сна наш мозг обрабатывает сложные проблемы. Когда проснётесь, принять решение будет легче.
Отдаление от реальности
В фазах глубокого сна мозг отключается от окружающего мира. Этим объясняются такие явления, как разговоры и ходьба во сне. По данным Американского национального фонда по проблемам сна, вероятность аномального поведения возрастает, когда мы долго не высыпаемся. Так что старайтесь спать положенные 7–8 часов.
У нас возрастает творческий потенциал
Учёные из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что во время сна мозг улавливает отдалённые ассоциации между сведениями. Днём мы их просто не замечаем. После сна участники эксперимента на 33% чаще находили креативные решения.