Волна тревоги на ровном месте. Из любого крошечного симптома все превращается в панику. От любого чиха вы выстраиваете цепочку вплоть до смертельного исхода. И хотя головой все понятно, что нужно время — нужно дождаться результатов, нужно решить вопрос и так далее, но сердце внутри ходит ходуном.
⠀
Кто хорошо знаком с таким состоянием?
⠀
В спокойном и сбалансированном состоянии, когда вы окей — продумайте, что вы будете делать и что вам поможет. Думать в состоянии тревоги уже малоэффективно. Напишу несколько вариантов, как идти в работу с телом, когда в висках уже стучит SOS
⠀
- Идите за своей тревогой — накручивайте себя максимально, вплоть до абсурда. Раскрутите ситуацию так, чтобы вам самому стало смешно.
- Опускайтесь в тело и пробуйте заземлиться, выходите из беспокойного мозга и возвращайте себя в ощущения в теле. Займите устойчивое положение, чтобы ноги стояли на полу — сидя, стоя, как удобно. Чувствуйте, как стопы касаются земли, почувствуйте вес своего тела и все тело сканируйте с ног до головы наблюдая, какие ощущения. За мысли не ругайте себя, не ввязывайтесь в них, пусть они просто пролетают мимо, как облака на небе.
- Снимите изолированность с ситуации — пропишите ее на бумаге, хоть просто расчертите весь лист, излейте все переживания, как вы чувствуете. Поговорите с кем-то из близких, кому вы доверяете и кто умеет слушать. Скажите, за чем конкретно вы пришли — что вам нужно выговориться и вы не хотели бы получить совета, вам необходимо только сочувствие, например.
⠀
Делайте все, что от вас зависит, но при этом отпускайте ситуацию, когда никак не можете на нее повлиять. На курсе мы изучаем более 👁глубокие способы и работаем с общим состоянием, тем самым перестраивая в принципе всю стратегию мышления и реагирования на ситуации. Выше только 3 варианта «скорой помощи».
