С возрастом движения человека становятся более ограниченными и выполнять какие-либо упражнения всё труднее. Для некоторых пожилых единственной возможностью остаётся лишь ходьба. Не стоит этим пренебрегать, ведь ходьба является королевой всех упражнений!
Ходьба положительно влияет на опорно-двигательный аппарат
При малоподвижном образе жизни у большинства пожилых людей появляются боли в спине, пояснице, затекают и становятся негибкими связки и суставы. А ходьба действует, как внутренний "самомассаж" межпозвоночных дисков, связок, суставов и мышц.
Ходьба улучшает пищеварение и избавляет от запоров
При ходьбе разжижается желчь, поэтому быстрее переваривается пища. Во время ходьбы в кишечнике пища интенсивно взбалтывается и вызывает дополнительное сокращение кишечной стенки, что избавляет от запоров.
Ходьба хорошо влияет на сердце и сосуды, печень, почки, желчный и мочевой пузырь, поджелудочную железу
Во время ходьбы усиливается кровообращение, внутренние органы получают больше крови, а с ней больше питательных веществ и кислорода. Поэтому функции этих органов улучшаются.
Ходьба заряжает энергией и улучшает самочувствие
С усилением кровообращения, в два раза повышается и скорость выведения токсинов из организма, появляется больше энергии и человек чувствует себя гораздо лучше.
Для сохранения равновесия во время ходьбы, можно использовать палки для скандинавской ходьбы и главное не комплексовать по этому поводу. Пригласите подружек-соседок ходить вместе, это будет хорошим стимулом не пропускать занятия.
Если ходить совсем тяжело, делайте виброгимнастику
Нужно встать на носочки, чтобы приподнять пятки от пола на 1-2 см и резко их опустить, легко сотрясая всё тело. Так нужно делать каждую секунду 30 раз. Отдохнуть 5 минут и снова повторить. Всего 3 серии по 30 раз. Это простое упражнение является профилактикой многих опасных заболеваний, в том числе тромбофлебита и инфаркта миокарда.
Данная статья предоставлена с информационной целью, перед применением любых средств и методов необходимо проконсультироваться со специалистом. Будьте здоровы и счастливы!
