📘В книге описаны способы обращения со своими мыслями и чувствами, а также модели поведения, которые способствуют эмоциональной гибкости и воплощают ее.
Автор пишет о принятии своих чувств и мыслей в противовес борьбе и попыток полного контроля над ними. Объясняет, что не всегда мысли и чувства сообщают нам правду и, что порой не стоит им верить.
Говорит о важности понимания себя и своих ценностей, о том, как даже небольшие изменения в поведении и образе мыслей могут привести к глобальным переменам в жизни.
Формирование привычек, из осознанно выбранных схем поведения, которые соотносятся с нашими ценностями - ключевой аспект эмоциональной гибкости.
...
Гибкость начинается с того, чтобы выйти из порочного круга бесполезных мыслей, чувств и шаблонов, и соотнести свои повседневные действия со своими долгосрочными ценностями и ожиданиями.
Некоторые главы действительно интересны и полезны, Сьюзан Дэвид описывает любопытные исследования и рассказывает воодушевляющие примеры.
При этом в целом чтение книги для меня оказалось довольно скучным занятием. Многие принципы мне знакомы и взяты из терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT). В некоторых местах, на мой взгляд, автор чрезмерно многословна и повторяется, как в приведенных выше цитатах.
АСТ как раз и занимается развитием эмоциональной гибкости через тренировку навыков растождествления с мыслями, принятия чувств, контакта с ценностями, постановки целей и действий в соответствии с этими ценностями.
Есть замечательная книга по АСТ на русском языке, в которой уже это описано, и, по моему мнению, лучше (Расс Харис "Ловушка счастья"). Хотя, по правде сказать, есть между книгами и некоторые отличия.
Например, кроме прочего, Сьюзан Дэвид описывает принцип мини-корректировок, призывает искать баланс между своими умениями и сложностью задач, рассказывает о том, как воспитать эмоционально гибкого ребенка.
❗Подводя итог, скажу, что хотя лично для меня книга не оказалась столь уж интересной, она все же неплохая. Написана лёгким и понятным языком, содержание адекватное, читать можно. 🙂
Если вам понравился мой отзыв, ставьте лайк и подписывайтесь на канал! ❤️
#эмоциональный интеллект #эмоции и чувства #психология #саморазвитие #ценность #рецензия на книгу #книги по психологии