Сильный хват- залог успеха в спорте, при становой тяги, подтягиваниях и в обычных жизненных ситуациях, например при открытии банки огурцов или ещё чего-нибудь. Сила предплечья свидетельствует о хорошей физ. форме, отличной нейромышечной связи и здоровье.
Выделяют 2 основных хвата: закрывающий, сдерживающий и щипковый. Закрывающий хват используется при подтягиваниях, становой тяги, если вы что-то держите или несёте. Щипоковый хват работает, при удержания больших круглых предметов, при подтягивании на толстой перекладине и т.п. Слабый хват не только ограничивает вас в физических упражнениях с весами. Для выполнения повседневных дел — открывание банок и бутылок, таскание тяжёлых сумок, уборка дома с помощью пылесоса — нужны сильные руки, кисти и пальцы. К тому же при занятиях с гантелями или гирей риск уронить снаряд себе на ногу гораздо выше, если у вас слабая кисть.
Многие исследования, доказали, что сердечно-сосудистые заболевания зависят от силы хвата, чем он сильнее, тем меньше риск их развития. Ещё один плюс развития предплечий- это развития мозга, т.к. работает мелкая моторика.
Как сделать хват сильнее?
Сделать хват сильным, довольно просто, нужен лишь эспандер. Сжимайте его, делайте с ним статику, чтобы дополнительно развивать сдерживающий хват. Щипковый же можно развивать держа длины для снарядов, использовать специальные тренажеры.
