Друзья, всех приветствую!
Безусловно нужно тренировать все группы мышц, чтобы гармонично развиваться. Но специалисты выделяли определенную группу мышц, которою нужно развивать в первую очередь, особенно кому уже 45 лет и более. Сегодня мы поговорим об этих группах мышц и почему их нужно развивать.
1. Мышцы пресса
Красивый и крепкий пресс нужен, как молодому, так и более зрелому мужчине. В первую очередь пресс нужен не ради красоты, а ради здоровья. Очень часто можно увидеть мужчин, которые запускают себя к 45 годам, а то и к 40.
У них можно наблюдать большой живот, который некрасив не только в плане внешнего вида, но и ещё опасен для здоровья. Весь жир, который скопился с годами негативно скажется на суставах и здоровье вашего пресса. Поэтому старайтесь не запускать себя, и тренировать пресс хотя бы 3-4 раза в неделю , а также старайтесь соблюдать питание.
2. Мышцы ног
Чем лучше у мужчины развиты мышцы ног, тем лучше кровь будет циркулировать в тазовой области. Там как раз находится мужское здоровье и сила. Поэтому если там будет все не очень хорошо работать, то и здоровье будет не очень хорошее. А чтобы все было хорошо нужно тренировать ноги. А как тренировать ноги? Делать приседания и выпады, а также существует очень много других просты и несложных упражнений на эту группу мышц.
3. Мышцы спины
С помощью мышц спины мы можем поднимать тяжелые предметы, но у многих они развиты плохо и из-за этого большинство срывают спину. Чтобы не допустить такого то нужно укреплять спину, а особенно поясницу. Для этого подойдут такие упражнения как: подтягивания, лодочка, ножницы, а также много других упражнений на эту группу мышц.
Друзья, надеюсь данная статья была для вас полезна. Всем, желаю успехов в тренировках! Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.
