На первый взгляд может показаться, что между бегом и работой пищеварительной системы совершенно нет никакой связи. Но, как я уже отметил, беговые тренировки включают в работу все тело и, соответственно,оказывают влияние на работу всех систем организма. В первую очередь это происходит за счет усиления кровообращения, притока кислорода к тканям, что, естественно, активно стимулирует функции органов. Если же говорить об органах пищеварения, то только усилением притока крови это влияние не ограничивается. Строго говоря, любая физическая нагрузка, тоже плавание и велотренировки, будут стимулировать кровообращение, но бег оказывает несколько иное, а именно механическое, действие.
Когда человек бежит, он, по большому счету, совершает микро прыжки. Каждый шаг – это прыжок: отталкивание и приземление. В результате тело постоянно встряхивается, сотрясается, и такая вибрационная нагрузка очень здорово стимулирует перистальтику кишечника.
Этот процесс легко себе представить. По сути, кишечник – это длинная трубка, через которую ползет скользкий влажный комок. Если этот комок достаточно твердый благодаря грубой растительной клетчатке,содержащийся в пище, то он ползет вполне активно: стенки кишечника его рефлекторно подталкивают, и он продвигается вперед. Но если комок мягкий, неоформленный, состоящий из слизи, то ползти по кишечнику он будет неохотно.
При этом если вы возьмете трубку в руки и захотите протолкнуть через неё подобный комок, то первое, что вы сделаете, - возьмете и потрясете трубку. Просто держать её вертикально, или горизонтально, или как то еще будет неэффективно. Соответственно, если человек будет просто лежать, сидеть или стоять, то это не поможет протолкнуть слизеобразное содержимое его кишечника наружу. Но если человек побежит, то его тело и все его внутренние органы начнут сотрясаться, и эти вибрации, возникающие в результате череды прыжков,будут способствовать продвижению содержимого кишечника в нужном направлении.
Что важно, этот стимулирующий эффект будет сохраняться еще какое-то время и после пробежки, потому что за время тренировки кишечник активизируется на уровне рефлекторных сокращений, и этот процесс продолжается по инерции даже тогда, когда тренировка закончена.