Не люблю фитнес клубы. Два года ходила на фитнес и считаю это пустой тратой времени и денег. Особенно если заниматься без тренера.
С тренером результат конечно будет. Только есть два "но": найти толкового тренера сложно и его услуги сами со себе стоят недешево
Поэтому для себя я поняла, что самое оптимальное - следить за своим телом в домашних условиях. Подключая спорт, правильное питание и уход. О своих нововведениях я расскажу в этой статье.
Статья не несет рекомендательный характер. Я лишь делюсь своим опытом, который может быть полезен. Перед тем, как корректировать питание и подключать спорт лучше проконсультироваться с врачом.
1. Питание
Сама не верю, но решила впервые сесть на диету. Раньше их не признавала и даже не интересовалась. Но после того, как увидела значительный привес на весах поняла, что надо что-то срочно предпринимать.
Перед этим я сдала все важные анализы и проконсультировалась с врачом. Все-таки диета - это для здоровых. Если есть какие-то проблемы, то питание с жесткими ограничениями не подойдет.
Я выбрала диету с высоким содержанием белка. Мой рацион был однообразным, но зато я была не голодная.
Диета дала мне толчок и я скинула несколько килограмм (по большей степени воды). Но объёмы тоже уменьшились.
2.Тренировки
Обожаю кардио. По возможности много хожу. Идеально - 10 000 шагов в день. На случай, когда не получается, у меня дома два тренажера - степпер и велотренажер.
После тренировки всегда чувствую заряд энергии. Да и ноги существенно укрепились.
В общем движение - верный способ скинуть лишнее без напряга и с пользой для организма.
3. Уход за телом
Использую жесткий скраб для тела. 2-3 раза в неделю делаю холодное обертывание. И вот такую штуку на ягодицы, живот и руки.
Это антицеллютитный жиросжигающий спрей от Mixit, заказывала тут. Не использую его на ногах, потому что у меня там сосудистая сетка.
После купания наношу на проблемные зоны. Кожа начинает гореть, но это быстро проходит. Заметно снимает отечность и вообще объем. Знаю, что сейчас вышла новинка - такой же спрей, но с эффектом холода. Планирую заказать для бедер и ног.
При похудении важно ухаживать за кожей дополнительно, чтобы избежать растяжек.
Кстати теперь линейки Mixit AHA! Revolution и PROTO продаются в Магнит Косметик.