Мы с вами часто разбираем разные виды медитаций, техники и инструменты, которые помогают медитировать и способствуют ясности ума.
Но есть множество медитаций, которые отличаются от привычных нам: визуализации, тратаки, медитаций Ошо, динамических медитаций и тд. И сегодня мы рассмотрим несколько из них:
Коанская медитация
Эта медитация берет начало в буддийской дзен-традиции, и подразумевает по собой задавание вопросов.
Но не простых вопросов, а таких, на которые невозможно ответить, пользуясь законами логики и своими знаниями.
Они вынуждают наш ум к созданию неочевидных нейронных связей. И это огромная польза для нашей креативности, потому что мы снова будто превращаемся в детей, которые постоянно фантазируют и выдумывают.
Какие это могут быть вопросы? Вот простые примеры:
❓ Какого цвета была ваша кожа, когда ваша бабушка была ребенком?
❓Вы знаете, какой звук возникает, когда вы щелкаете пальцами. А какой звук одного пальца?⠀
Можно придумывать другие вопросы, но главное, чтобы они не поддавались логическим ответам и несли в себе какой-то вечный смысл.
Медитация «Красного света»
Тут мы будем работать с разрушением привычных ассоциаций.
С чем у вас ассоциируется красный цвет?
У большинства людей он ассоциируется с запретом и с тем, что есть какая-то опасность. Поэтому данная техника медитации предлагает применить тактику противоположного способа мышления.
Когда вы замечаете в поле зрения красный цвет, максимально расслабьтесь и сфокусируйте свое внимание на этом ощущении спокойствия и уверенности.
Медитация во время ходьбы
Также известная как Кинин в дзэн-традиции. Эта техника медитации требует постоянного, медленного и непрерывного движения. Важно при осознавать движения частей своего тела, а также внимательно следить за мыслями.
Это одна из самых легких техник медитации. Все, что требуется – это убедиться, что осанка прямая, а дыхание глубокое.
Многое зависит от темпа движения: обычный темп помогает раствориться в своих ощущениях, медленный ритм эффективен для развития предельной концентрации. Медитация при ходьбе должна быть непрерывной, поэтому выберите безопасное место с пространством для того, чтобы бродить вокруг, например, большой парк или поле.
Благодарим за 👍 и подписку! Узнавайте больше информации в нашем Instagram