Мы постоянно виснем в своих мыслях, раздумиях плюс у каждого есть телефонная зависимость и всё это не даёт нам БЫТЬ В МОМЕНТЕ. Самое лучшее что есть у любого человека это момент, когда МЫ ПЕРЕКЛЮЧАЕТСЯ НА ОРГАНЫ ЧУВСТВ, то мысли замолкают и ОЩУЩАЕШЬ ЖИЗНЬ ПОНАСТОЯЩЕМУ
1.ОТКЛЮЧИ ТЕЛЕФОН. Убери все звуковые уведомления(вспышки на айфоне и вибрацию) Даже можешь просто по втыкать в потолок или на стену, поверь станет легче. Пусть голова отдохнёт от переизбытка информации.
2. ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА ДЫХАНИЕ. Так как дышим мы постоянно, то попробуй прочувствовать все фазы дыхания(вдох, то как лёгкие расширяются и наполняются воздухом, небольшая пауза и выдох, грудная клетка опускается)
3. ЗАДЕЙСТВУЙ ВСЁ ОРГАНЫ ЧУВСТВ.
ЗВУКИ. ЗАПАХИ. ПОТРОГАЙ ПРЕДМЕТЫ НА ОЩУПЬ. ОЩУТИ ВНУТНЕННИЕ ОРГАНЫ. Всё это даст тебе чувство НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА СЕЙЧАС.
Попробовал? Надеюсь теперь ты всё понял... (Счастье в моменте сейчас, просто расслабься и получай удовольствие) Советую книгу "Путь мирного война"