Это советы от нейробиолога Майкла Мерзенича. Всего месяц нужно по часу в день тратить на довольно простые вещи👇
• Занимайся спортом. Во время занятий спортом выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы.
• Ешь продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина (гормона радости) и улучшит кровообращение в мозге.
• Проговаривай свою главную цель утром и вечером. Чётко определённая цель будет направлять работу подсознания и поможет перестроиться с пессимизма на оптимизм.
• Высыпайся. Чтобы быть внимательнее и легче концентрироваться, старайся спать по 6,5–8 часов.
• Учись новому. Выдели 15 минут в день, чтобы изучить что-то новое или усовершенствовать уже имеющийся навык. Это полезно для мозга🧠