"У нас в семье такие гены" - эту фразу мы часто слышим, когда кого-то вдруг спросили про рыжину в волосах, веснушки, рост, да и вес, конечно же.
Да, цвет волос, разрез и цвет глаз, рост во многом определяются генами, переданными нам предками по наследству. Но все ли мы так неизбежно "обречены" наследственностью, что сами не можем на что-то повлиять?
Давайте разбираться.
По данным ВОЗ, состояние здоровья обусловлено следующими факторами:
- 50% - образ жизни
- 20% - окружающая среда
- 20% - генетическая предрасположенность
- 10% - качество медицинского обслуживания
Как мы видим, исследования учёных мирового уровня сейчас на долю генетической наследственности отводят не более 20%, когда дело касается здоровья и различных предрасположенностей, а вот на долю образа жизни выпадает аж 50%.
Дело в том, что генотип человека содержит в себе совокупность генов, и не все участки генов находятся в активном состоянии. Если попытаться объяснить сложный процесс транкрибации генов простыми словами, то получается, что при определенных условиях внешней среды в организме запускается цепочка биохимических реакций, которая обуславливает эпигенетические изменения в клетках. Например, опять вспомним про мышей, с которыми любят экспериментировать учёные. Осенью, перед похолоданием, мыши-полёвки рождаются с более длинной и густой шерстью, чем весной, хотя внутриутробное развитие "весенних" и "осенних" мышей происходит на фоне практически одинаковых условий. Исследования показали, что сигналом, запускающим эпигенетические изменения, приводящие к увеличению длины шерсти, является изменение градиента концентрации мелатонина в крови (весной он снижается, а осенью - повышается), Вот это изменение и влияет на активацию участков ДНК, чтобы мышки зимние были лучше приспособлены к выживанию в суровых условиях зимы. При этом изменения структуры ДНК не происходит. По итогу мы видим, что увеличение концентрации определенных гормонов и другие эффекты биохимических реакций могут "включать" и "выключать" гены в зависимости от условий, которые мы сами создаём для нас же самих. Мы ведь, в отличие от мышей, которые вынуждены подстраиваться под природу, подстраиваем внешнюю среду под себя.
А теперь вернемся к "наследственной" полноте.
Пример моей семьи: все наши предыдущие поколения по папиной линии - полненькие. И нам всем всегда говорили, что у нас полнота наследственная. Я была до 9 лет очень упитанным ребенком, а с 12 лет увлеклась йогой не только как системой развития гибкости тела, но и её философией жизни. Изменился мой тип питания и в 14 лет я уже была стройной, при этом не сидела на диете, как часто это бывает у подростков, которые бросаются из крайности в крайность, ведомые комплексами и гормональным бунтом. У меня просто ушли из питания те продукты, которые были традиционными на нашем столе дома: жареная картошка, драники картофельные, изобилие выпечки, мучного и сладкого. Не знаю, делали ли вы когда-нибудь в детстве такие "тортики": печенье слой за слоем перекладывалось кусочками порезанного плавленного шоколадного сырка. Не спорю, это очень вкусно и меня этим в детстве изобильно кормили, потому что быстро, вкусно и сытно. А теперь представьте, сколько там было калорий и были ли при этом хоть какие-то полезные вещества? Ответ очевиден - нет. Я росла очень болезненным ребенком с простудами по несколько раз за лето. А потом "отбилась" от рук и,"о, чудо!", оказалось, что я весьма стройная и генетически у нас вовсе не тяжелая широкая кость. Стройными оказались и моя старшая сестра, и её дочь, и моя дочь. А вот наши родственники почему-то унаследовали "плохую" генетику.
Поэтому, чтобы понять, насколько действительно дело в наследственности, вначале стоит взглянуть на свой образ жизни и пищевые привычки. Вполне возможно, что родовое проклятье полноты легко снимается заговором на правильное питание.
То же самое можно сказать и про рано седеющих людей. Окраска волос зависит от содержания в организме микроэлементов, таких как цинк, марганец, медь, железо, селен. Если семья традиционно поколениями проживала на территории, бедной этими микроэлементами, то вполне может быть, что ранняя седина членов этой семьи - это вовсе не наследственность, а обычные пищевые дефициты.
То же самое можно сказать и про желающих тренироваться и обзавестись наливными мышцами. Если в семье никто не поднимал ничего тяжелее, чем офисная ручка или стакан горячительного, то как можно оценить реальный потенциал роста мышц и возможные пропорции фигуры? Только опытным путем тех, кто решил тренироваться.
Если вы поставили перед собой цель провести изменения - меняйте и не оглядывайтесь на "наследственность". Помните, наследственность - это лишь 20% от общего результата. Каждый может поменять жизнь к лучшему. Важно - просто начать.