Привет, друзья! Спешу поделиться с вами своими успехами :)
Напомню, что с 1 августа я устроил сам для себя челлендж отжиманий:
я решил отжиматься каждый день минимум по 50 раз и через месяц оценить - что будет с телом, что станет с силой, как это в целом повлияет на меня, на мое самоосознание и тренировочный процесс в беге.
О том как зародилась идея, что этому предшествовало, каковы скрытые причины и с чем я столкнулся на старте испытания можно прочитать здесь
Об успехах и неожиданных «подводных камнях» первых двух недель челленджа можно прочитать здесь
А сегодня хочу поделиться своим прорывом на момент 25 дней челленджа, когда до его окончания остается еще 6 дней!
Если выполнять каждый день по 50 отжиманий, за август я должен был отжаться 1550 раз. По итогам 15 дней челленджа я отжался 800 раз, что сложилось из 12 дней по 50 раз, 2х дней по 80 раз и 1 дня по 70 раз.
Начиная с 16 августа в руках словно открылось второе дыхание :) Возможно, это связано с тем, что я поставил чуть более амбициозную цель: сделать за август 2000 отжиманий.
Так за эти 10 дней с момента выхода последней статьи мне удалось сделать 2 дня по 100 отжиманий и однажды даже 110 отжиманий. При этом важно было соблюдать технику, выполнять движения качественно и не упахаться, чтобы каждое утро выходить на тренировку полным сил. Напомню, что большую часть отжиманий я выполняю на стадионе, на мягкой траве (так как беспокоит старая травма запястья) после или во время утренней пробежки.
В результате прорыва в отжиманиях психологически важной отметки в 1550 отжиманий (что ожидалось по итогам августа) я достиг уже сегодня!
И чувствую, что если задаться целью, то можно было бы делать и больше, намного больше за день. Но, как говорится: «лучшее - враг хорошего».
Теперь надо без травм и фанатизма довести число отжиманий за август до 2000, число отжиманий за один подход до 25-30 раз (пока 20 - мой предел) и 31 августа сделать максимальное число отжиманий за один день.
А с 1 сентября я поделюсь с вами своим новым, более серьезным и разносторонним испытанием, которое поставлю перед собой на осень.
Кстати, в комментариях вы можете написать мне свои предложения по вариантам челленджей для развития верхней части корпуса или поделиться своим опытом в этой области физкультуры.
До встречи на канале Ромуки Бегуруками, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно! А я побежал отжиматься!