Бег - это потрясающий способ поддерживать себя в хорошей физической форме, быть в тонусе и приносить пользу своему организму. Помимо того, что он помогает сбросить вес, бег еще и является отличным способом побороть нервное напряжение. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается эндорфин ("гормон счастья"), что приводит к повышению настроения и помогает побороть усталость и вялость.
Одним из главных достоинств бега является то, что он благотворно влияет на функции сердечно-сосудистой системы, повышая их производительность. При тренировках происходит тренировка сердечной мышцы, что делает сердце сильнее.
Немаловажная функция бега - повышение иммунитета. Во время нагрузки улучшается обмен веществ, так как в крови увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина и понижается холестерин.
Регулярные беговые нагрузки оказывают положительное влияние на суставы и мышцы, препятствуя дегенеративным изменениям в них.
Бег уменьшает аппетит, подавляя гормон голода (грелин) и производя больше гормонов сытости. Также вечерний бег позволит нормализовать сон, так как снимает напряжение и помогает расслабиться.
Интересно то, что бег также повышает умственные способности. При физических нагрузках увеличивается кровоснабжение таких частей мозга, как передняя поясная кора и гиппокамп. А это положительно влияет на обучение, восприятие, обработку и усвоение информации.
При беге задействуются 90% мышц. А это означает, что систематические, интенсивные нагрузки такого рода довольно эффективно помогают сжечь жир, благодаря большому расходу энергии.
Такой вид физической активности как бег - доступен практически каждому, кто желает быть энергичным, красивым и здоровым. Заниматься им можно хоть каждый день и утром, и вечером. Все зависит от ваших возможностей и желаний. Интенсивность и продолжительность тренировок тоже должна соответствовать уровню вашей подготовки. Важно все же подходить к этому процессу осторожно, чтобы не навредить себе.
Занимайтесь спортом, становитесь сильными и здоровыми. Находите для себя оптимальные виды физических нагрузок, которые будут вам по душе, важно получать удовольствие от процесса, чтобы не потерять желание заниматься.
