В это сложное время всем больше всего хочется иметь крепкий иммунитет, но при этом не хочется постоянно есть кучу таблеток. А знали ли вы, что ваша желание вполне реально, вы можете укрепить здоровье, не прибегая к медикаментам. Для этого вам нужно просто пересмотреть свой рацион в пользу продуктов, которые оказывают положительное воздействие на вашу иммунную систему. Так что же это за продукты?
Продукты, которые упоминаются в данной статье были названы врача “поликлиники №1” управделами президента Верой Шарошкиной. Стоит помнить, что эти продукты не могут побороть вирус, но могут помочь нашему организму защищаться от простудных и других вирусных инфекций.
Витамин С
Этот витамин является, пожалуй, основой укрепления иммунитета. Поэтому в период, когда бушуют простудные заболевания ученые рекомендуют потреблять его в умеренно большом количестве. Вот список продуктов с наибольшим его содержанием:
- Шиповник
- Облепиха
- Квашеная капуста (не маринованная)
- Сладкий красный перец
- Цветная капуста и брокколи
- Цитрусовые
- Киви
Цинк
Если про витамин С знают почти все, то про этот элемент часто забывают, а он играет немаловажную роль в формировании устойчивой защиты от вирусов. Его вы можете найти в таких продуктах как:
- Свекла
- Мясо
- Морепродукты
- Сыр
Лизин
Для борьбы с вирусами нашему организму нужны протеины, которые состоят из аминокислот. Но не все из них вырабатываются в нашем теле, поэтому нужно потреблять их в увеличенном количестве, чтобы восполнять дефицит в сезон простудных инфекций. Вот где вы можете найти данную аминокислоту:
- Молочные и кисломолочные продукты
- Яйца
- Мясо кролика
- Рыба жирных сортов
- Говядина, телятина, баранина
Кушайте вкусно и с пользой для здоровья!
Еда для понижения сахара в крови. Данные врачей
7 полезных продуктов для гипертоников: советы специалистов
7 самых полезных продуктов для мозга
7 самых полезных продуктов для сердца
Какие продукты полезно есть весной?
Полезные продукты для сосудистой системы организма