Мы привыкли к тому, что обычно самооценка делится на низкую, завышенную и адекватную, которую ещё называют здоровой. Но оказывается, что самооценка бывает также стабильная или условная.
Давайте-ка разберёмся подробнее. Как часто вас качает на эмоциональных качелях о самой/самом себе? Например:
У вас есть крутой мерседес — жизнь прекрасна!
У друга мерс ещё круче — жизнь боль.
У знакомого нет вообще никакого мерса — жизнь прекрасна!
У друга уже порш — жизнь боль.
Самооценка то взлетает до небес, то падает ниже плинтуса. Явно стабильной её назвать нельзя. Ещё один пример — представьте, что вы добились в своей жизни достаточно хороших результатов:
— живёте в просторной квартире, в престижном районе города;
— в вашей семье две машины марки «Мерседес»;
— дети ходят в частную школу с хорошей репутацией;
— умный подтянутый красавец-муж, который занимает высокий пост в крупной компании (если вы мужчина, представьте красавицу-жену);
— вы имеете собственный небольшой бизнес (салон красоты, автомойка или магазинчик продуктов);
— несколько раз в год вы отдыхаете в Европе или на Канарских островах и тд.
Вас всё устраивает, и вы считаете, что ваша жизнь удалась. Но, случайно встретив подругу детства, с которой когда-то сидели за одной партой, вы узнаёте, что она тоже не теряла время:
— живёт в огромном загородном доме, в элитном посёлке;
— имеет автопарк элитных авто;
— является нлп-тренером многих известных людей;
— её дети учатся в Англии;
— её атлет-муж владеет известной сетью супермаркетов;
— отдыхают они на самых шикарных курортах мира в любое время, куда летают на частном самолёте.
Какие чувства вы испытываете при этом? Зависть, ревность к успехам? Ощущение, что ваша жизнь прошла впустую? Вот тут у многих и проявляется опрокинутая об условия и сравнение самооценка — научным термином «условная самооценка». Спойлер: ЭТО ЛЕЧИТСЯ!
Каждый раз, попадая в сравнительные условия, вы вдруг понимаете, что по сравнению с жизнью подруги, свата, брата, вот того блогера ваша жизнь — так себе достижение. Ничего особенного. Можно сказать, что она практически никакая. Ваша самооценка стремится к нулю, и все ваши успехи выглядят жалкими.
Как определить, стабильная у вас самооценка или нет?
Простой тест — ответьте на несколько вопросов, используя только ДА или НЕТ:
1. Я не могу перестать реагировать на провокации от окружения на какую-либоопределённую тему.
2. У меня нет сил что-либо изменить в своей жизни.
3. У меня не хватает таланта/знаний/опыта стать богатым и успешным.
4. Не могу доказать родным, что не надо лезть в мою жизнь.
5. Нет мотивации что-то делать.
6. Мной постоянно манипулируют.
7. У меня не получается эффективно планировать время.
Даже этих вопросов достаточно! Если есть хоть один ответ «да» — ваша самооценка зависит от определенных условий. И вы сами себя не принимаете и не любите, потому что ждёте условий для этого:
«Я полюблю себя, если у меня будет много денег...
Я полюблю себя, если я буду хорошо выглядеть...
Я полюблю себя, если…»
Условная самооценка основана на убеждении «со мной что-то не так с момента рождения» и всегда зависит от внешних факторов, например, от того, чего достигли или не достигли окружающие. Здесь отсутствует твёрдая уверенность в своих силах и внутренняя опора. Человек начинает считать себя плохим и никчёмным, когда видит, что кто-то достиг большего, чем он.
Чтобы обрести стабильную и адекватную самооценку, нужно перестать сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, научиться принимать себя такими, какие вы есть, и позволить себе право на ошибку. Ведь ошибаясь, вы не становитесь плохими — ошибаются все, и это нормально.
Помните, что вы изначально хороши и вам не нужно никому это доказывать, изо всех сил пытаясь стать успешными в жизни. Стремитесь достигать высот для себя, а не для того, чтобы возвыситься в глазах окружающих. Цените себя и свои достижения автономно от сравнения с другими людьми! Повторяйте себе почаще:
«Я хорош(а) по праву рождения, во мне огромный потенциал разных возможностей, и это не требуется никому доказывать!»
А какая у вас самооценка, как вы считаете? Что или кто определяет насколько вы хороши?
P. S.: Есть два хороших способа укрепить самооценку:
1️⃣ Вести дневник благодарностей и достижений.
2️⃣ Видеть силу принятых решений, т.е. доводить свои начатые дела (решения) до конца. И благодарить себя — смотрите пункт 1!
И ещё один способ — зарегистрироваться на вебинар Дарьи Алпатовой «Как самооценка влияет на уровень нашей жизни», который состоится 27 августа 2021 в 19:00 по МСК.
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍