На пороге сентябрь. Скоро школа откроет свои двери для учеников. Для учителей они открыты всегда. 24/7
Как-то тревожно становится на душе. Появились ночные страхи. Давление зашкаливает до невообразимых цифр. Учебный год ещё не начался, а уже появилось состояние стресса.
Как-то надо с ним бороться. Уверена, что такое состояние не только у меня.
- Тревожно учителям.
- Тревожно детям.
- Тревожно их родителям.
Чаще всего люди свои тревоги прячут, подавляют и игнорируют. Ведь в нашей культуре окружающие ждут, что человек будет всегда излучать оптимизм.
Но от замалчивания проблема не решится сама собой.
Привыкла проблемы решать самостоятельно. Отправилась на поиск решений на просторы интернета.
Делюсь своими находками.
Нашла очень интересную книгу с очень красивым и внушающим надежду названием: «Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте».
Психолог Шерил Пол в своей книге пишет: загоняя тревогу в тень, мы не только рискуем заполучить очень неприятные диагнозы, развивающиеся из-за постоянного стресса. Мы к тому же лишаемся ценных знаний о себе и блокируем возможности личностного роста.
Решила прочитать эту книгу. Почему её стоит прочитать всем, кого волнует состояние своего здоровья.
Для того, чтобы:
1. Научиться правильно проживать свои тревоги.
2. Разобраться, о чем на самом деле сигналят тревожные мысли.
3. Понять, в чем состоит истинный смысл личностного развития.
4. Освоить простые и удобные приемы управления стрессом.
Я попробовала на себе одно упражнение от тревоги, которое должно вернуть вас в ресурсное состояние. Мне почему-то вспомнился отрывок из Гарри Поттера, когда учеников Хогвартса учили трансформировать свои страхи. Получалось смешно и весело.
Мне пришла в голову идея. А почему бы не проводить такой тренинг с учениками или с родителями учеников. Возможен и тот, и другой варианты.
Итак, простой метод превращения нашей тревоги и страхов в источник внутренней силы:
1. Формулируем свой страх или тревогу. Обозначаем её словами.
2. Ассоциируем свою тревогу с каким-либо символическим образом. Возможно смешным.
3. Вспоминаем ситуацию из своей жизни, в которой мы были крайне успешны, удачливы и сильны. Ситуацию, в которой мы наполнены мощными положительными энергиями. Закрываем глазами и проживаем её заново. Наполняем себя положительными эмоциями и радостью.
4. Воображаем в области солнечного сплетения некое виртуальное солнце – мощное, могущественное, всесильное. Это солнце будет средоточием наших внутренних прекрасных эмоций.
5. Помещаем наш страх, неуверенность, тревогу внутрь этого солнца и становимся свидетелями замечательных трансформаций: пространство любви, благословения и удачи превращает нашу проблему во что-то очень симпатичное, безопасное и смешное. Страха, тревоги и напряжения больше нет.
Очень простая и эффективная практика. Всем рекомендую. Попробую провести со своими детьми. Чтобы начать учебный год без страхов и тревог.
Благодарю, что были со мной до конца.
Желаю всем душевного равновесия.
Если материал был для вас полезен, ставьте лайк или оставьте комментарий.
Подписывайтесь на мой канал "Мальвина Карловна" начнём учебный год вместе.
Рекомендую для прочтения:
Как действительно подготовиться к новому учебному году. Для родителей и не только