Я СЕБЕ НЕ НРАВЛЮСЬ...
В зеркале не то отражение, внутри не то ощущение, вокруг всё не то. Всё не так.
Чувство тошноты, отсутствие сил и настроения.
Думаю, вам знакомо это состояние. А может быть, вы переживаете его прямо сейчас. Что делать с ним непонятно, а качество жизни заметно страдает. Даже ежедневные простые заботы становятся испытанием.
Прежде, чем ставить себе диагнозы, особенно депрессию, предлагаю остановиться, сделать глубокий вдох (часто дыхание в такие моменты поверхностное - вы будто не дышите) и уделить немного времени себе.
Вот список вопросов, ответы на которые помогают мне почувствовать себя лучше:
1️⃣ Что сейчас происходит? В жизни, в семье, в работе, в отношениях (мониторинг по всем сферам жизни)
2️⃣ Что МНЕ конкретно хочется? Нужно? Не кому-то, а лично мне?
3️⃣ Куда я сливаю энергию? Какие есть недовольства, недосказаности, недопонимания, обиды?
4️⃣ Какие у меня есть задачи и обязательства? Что я могу не делать / поручить кому-то?
5️⃣ Есть люди, которые нуждаются в моем внимании и поддержке? Мне есть что им отдать? Я наполнен(а)? Как я могу себя восполнить?
6️⃣ Что мне нравится /наполняет меня и сколько этого в моей жизни? Как сделать так, чтобы было этого больше? Какие есть варианты наполнить себя?
Сохраняйте этот список, чтобы не потерять и обращайтесь к нему по мере необходимости. Меня он здорово выручает и помогает прийти в чувство, удержаться в этой реальности.
Понимание - уже большое дело. Уходит необходимость тратить силы на избегание мыслей и подавление чувств. А значит, появляется энергия на то, что действительно важно.