Дети - цветы жизни. Но как заставить ребёнка кушать полезную пищу, если он хочет чипсы? Не надо заставлять, полезная еда - это не обязательно супы и овощи! Рацион питания должен быть разнообразным.
✅Что должно быть :
- Молочные продукты.
- Фрукты, особенно персики.
- Компот из свежих ягод.
- Если сладкое, то пастила или мед.
- Мясо, особенно говядина.
- Йогурт натуральный, приготовленный дома.
- Рыба, реже жареная.
- Фасоль и в целом бобовые.
- Куриные яйца.
- Орехи.
❌Рекомендуется исключить:
- Консервы.
- Не натуральные сливки.
- Избегайте чистого сахара.
- Сладости не должны быть в изобилии.
- Кисель из концентратов.
- Продукты, с большим количеством пищевых добавок.
- Еда быстрого приготовления.
- Газированные напитки.
- Маринованные овощи и фрукты.
- Кофе.
❇️Рецепт рыбных котлет на пару(5порц):
Готовим:
1. Хлебушек замачиваем в воде.
2. Филе очищаем от косточек смешиваем с натертой морковью и пропускаем через мясорубку.
3. Смешиваем рыбный фарш с хлебушком и водичкой. Добавляем яйцо и соль.
4. Лепим котлетки.
5. Готовить можно на водяной бане около 30 минут, положив котлеты в друшлаг, а его поместив в кастрюлю над кипящей водой. Либо в мантоварке. Ещё проще, если у вас есть мультиварка с режимом готовки на пару.
6. Гарниром замечательно подошла бы гречка со свежими огурцами либо тушеные овощи.
Ингредиенты:
1. Рыбное филе - 400 гр
2. Вода - 100 мл
3. Хлеб - 50 гр
4. Морковь - 1 шт
5. Яйцо - 1 шт
6. Соль - по вкусу
